Фитнес

1. Определите свои цели. Прежде чем начать тренировку, определите, что именно вы хотите достичь. Это может быть улучшение физической формы, снижение веса, увеличение мышечной массы или улучшение общего здоровья. 2. Планируйте свою тренировку. Разработайте план тренировок, который будет соответствовать вашим целям. Учитывайте частоту тренировок, типы упражнений, длительность тренировок и их интенсивность. 3. Начните с базовых упражнений. Если вы новичок в тренировках, начните с базовых упражнений, таких как отжимания, приседания, подтягивания и пресс...

КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС ??? 1. За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.  2. Из алкоголя только немного красного вина.  3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.  4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут.  5. Кушать нужно около 4-5 раз в день.  6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.  7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории...