Как набрать мышечную массу.
Как набрать мышечную массу,новичку(свой опыт). Все больше и больше людей с каждым днём решаются поменять свою жизнь в лучшую сторону.Многие бросают вредные привычки и алкоголь и записываются в тренажёрный зал.В зависимости от типа телосложения задачи стоят разные, одни пытаются сбросить лишний вес,другие набрать заветные килограммы мышечной массы.Сегодня остановлюсь на втором варианте развитии событий. 1.Силовые тренировки. Как банально бы не звучало ,но все же база ,вот с чего именно стоит начинать.Жим ,присед,становая тяга.Сразу брать тяжёлые веса не стоит.Постепенно, с каждым месяцем пытаться увеличивать рабочий вес,если не получается то пытаться сделать больше повторений в подходе...