Настюшка тренер

Миндальные орехи: богаты белком, жирами, витаминами и минералами. Греческий йогурт: содержит белок и пробиотики для здоровья живота. Фрукты (яблоки, груши): полные витаминов и клетчатки для энергии. Морковь и сельдерей с хумусом: легкий и сытный перекус с витаминами...

Белки - это строители нашего организма, без них невозможен ни хороший обмен веществ, ни рост и ремонт тканей, ни функционирование наших мышц. Функций у белков вообще много, поэтому что я, что диетологи, что врачи настоятельно рекомендуем поддерживать должный уровень белков в организме, иначе не избежать проблем. Даже если вы не едите мясо или у вас аллергия на молочку, можете погрызть орешков - в них тоже достаточно белка...

Растяжка (стретчинг) - это процесс растягивания мышц и сухожилий для увеличения их гибкости и улучшения общей подвижности тела. Такой вид физической активности благотворно влияет на наш организм! 1. Улучшение гибкости и подвижности. Регулярная растяжка помогает увеличить длину мышц и сухожилий, что делает их более гибкими и улучшает общую подвижность тела. 2. Предотвращение травм. Гибкие мышцы и сухожилия менее подвержены травмам, поэтому растяжка может помочь предотвратить возможные повреждения при физической активности...

Изначально я пришла в спорт без конкретной цели. Мне казалось, у меня все хорошо, замечательно даже, я бы сказала. Первый месяц занятий мотивация зашкаливала, но затем прошло несколько месяцев, а вау-эффекта я не видела. Руки начала опускаться, но, тем не менее, я продолжала тренироваться и активно заниматься, пока мой тренер не сказала мне, как сильно я изменилась. Конечно, я ей не поверила. По замерам параметры все те же из месяца в месяц. Тогда я поняла, нужно сравнить фото. Вот вам мой совет: обязательно делайте фото...

Поняла, что нужно написать небольшой пост для тех, кто меня не знает Несколько лет назад я влюбилась в спорт, хотя всю жизнь его ненавидела, поэтому я знаю, как сделать тренировки приятной и неотъемлемой частью жизни. На своих тренировках я даю не только силовые упражнения, но и растягивающие комплексы, чтобы снять напряжение с мышц, утомленных работой, и расслабить тело...