ETONORMA

Взрослый здоровый человек может употреблять не более 50 граммов шоколада за один прием и не более двух раз в неделю.

По норме врачи рекомендуют спать взрослому человеку 7–9 часов в сутки, но длительность сна может варьироваться в зависимости от генетики, активности, состояния здоровья и уровня стресса.

Правильно сидеть за компьютером в течении 40 минут, затем сделать перерыв на 15-20 минут. так же не забывать делать гимнастику для глаз, так как именно они больше всего страдают из-за компьютера (если нет возможности, то чаще моргать).

Взрослые: Норма от 2400-2800 ккал/сутки(муж) и 1800-2200(жен) Дети : (2-3 года) 1400-1800 У всех людей разный метаболизм, и каждый организм сжигает получаемую энергию со своей скоростью. Например, при беременности, кормлении грудью или адаптации к сильно холодному климату потребность в энергии возрастает на 15–20%. #норма #здоровье #калории #питание #спорт

В норме сахар должен составлять в капиллярной крови (кровь из пальца) – 3,3 – 5,5 ммоль/л, а в венозной 4,0 – 6,1 ммоль/л. Если в течение недели при измерении уровня сахара натощак показатель не будет опускаться ниже 6,3 ммоль/л, то необходимо обратиться к врачу-эндокринологу.

Средние нормы общего холестерина в крови у взрослых людей – 3,0 – 5,0 ммоль/л. При угрозе атеросклероза общий уровень холестерина повышается до 7,8 ммоль/л.

Оптимальное давление — 120 на 80, нормальное — 120–129 на 80–84, высоконормальное давление — 130–139 на 85–89. Давление выше чем 140 на 90 указывает на артериальную гипертонию.

Для набора мышечной массы рекомендован профицит (то есть плюс к суточной потребности в энергии) примерно 200-300 ккал. Больше не желательно, потому что мышцы растут медленнее ем откладывается лишний жир.

В среднем за сутки взрослый организм должен получать не менее 1,5 л чистой воды или 25-30 мл/кг массы тела. Дополнительно с напитками, твердой и жидкой пищей еще до 1,5 л.

Здоровый человек должен мочиться 4-7 раз днем и не больше одного раза ночью. Если желание сходить в туалет не пропадает в течение суток или, наоборот, почти не возникает, то стоит обратиться к врачу-нефрологу.

Для набора мышечной массы рекомендован профицит (то есть плюс к суточной потребности в энергии) примерно 200-300 ккал. Больше не желательно, потому что мышцы растут медленнее ем откладывается лишний жир.