Наталья Полянских

Очередное, про «причинение добра и границы». Иногда, те кто нас окружает, чаще всего близкие, конечно же «…я из самых добрых побуждений», могут: -давать советы; -задавать не удобные вопросы; -критиковать; -обесценивать, то что важно нам; -говорить грубо, строго; -делать то, о чем мы не просили; И тогда, эти добрые поступки, можно рассматривать как закидывание метафорического навоза(не запрашиваемые вами действия или слова), через ваш метафорический заборчик(границы). Навоз вроде как полезен, от него что-то и растет лучше… но закидывание его на территорию другого из «добрых побуждений», не всегда полезно, так, как только хозяин территории, знает что, и где он выращивает, или вообще оставил место под бассейн или барбекю зону, в том месте, где по мнению «доброжелателя», что-то должно вырасти. Добро, очень субъективное действие, которое вызывает благодарность, когда своевременно и необходимо для его получателя. Наташа Полянских. #психолог_полянских_наталья #психологвтуле #психолог_онлайн #psihology #psihology_russian #psihologist_polyanskih_nata

Не секрет что стресс, очень субъективное понятие с точки зрения его восприятия. Что является для одного ядом и отравой, другой воспримет как щекотку. Все зависит от множества факторов, индивидуальных физиологических особенностей, как врожденных, приобретенных, так и психологических, сформированных в процессе развития и воспитания. Кратковременный стресс бывает даже полезен и стимулирует к деятельности. А вот дистресс, состояние при котором от интенсивности и длительности стресса перестают работать психические защиты и человек вместо психической защиты и творческого приспособления, реагирует телесно, действительно опасен для здоровья и вызывает психосоматические симптомы и заболевания. Исходя из того, что психофизиология стресса, процесс формирования психосоматического заболевания будет протекать с физиологической стороны одинаково, а с психологической очень индивидуально, призываю к бережности и скептическому отношению относительно различных справочников по психосоматике, дающих скорее ложный ответ на вопрос – почему я болею и что с этим делать?! Шаблоны не применимы в исследовании психологической составляющей болезни. Каждый случай индивидуален и подлежит исследованию, так же, как и уникальный опыт каждого человека, его путь к симптому, взаимодействию с ним и возможностью избавится от него. В моем арсенале много инструментов, теоретических и практических знаний для работы с психосоматикой. Приглашаю Вас не только к исследованию вашего психосоматического симптома, заболевания, но и к поиску пути его разрешения. Психолог Наталья Полянских.

«…на столе стояло два стеклянных сосуда, один из которых был наполнен водой, а другой спиртом… в сосуд со спиртом, на глазах публики, погрузили маленького червячка, который мгновенно застыл в своеобразной позе. Ведущий обратился к публике: -как вы думаете что это значит? Из зала прозвучал крик… -это значит, что если пить спирт-глистов не будет!» Каждый видит ровно то, что хочет увидеть, приписывая ситуациям, поведению, людям исключительно свой опыт, знания, убеждения… У каждого, своя реальность… И если есть необходимость получить наиболее объективную реальность, важно вообще-то перепроверять, спрашивая, а что собственно видит, чувствует, думает тот другой, о ком и о чьем поведении идет речь…,какие смыслы он вкладывает… И вот на основании, этих реальностей, гипотез, уже можно сконструировать многомерную, более близкую к настоящей-реальность, сверяясь и договариваясь о том, что видится и предполагается. Ведь, глядя на усыпанную зеленью и цветами лаванды гору с одной стороны, мы можем и не представлять себе, что для другого, с его точки зрения, это обрывистая скала. Интерес к видению другим ситуации, в диалоге, помогает найти истину и новые возможности взаимодействия, расширить собственный опыт восприятия реальности.

У каждого есть работа на этом свете. Порой грубая, кажущаяся не приемлемой, порой не заметная, порой тонкая и эстетичная и так далее… Но каждая работа каждого, она важна, и можно ее обесценивать, говорить что можно и нужно как-то по другому… Но не можно и не нужно, для того кто делает… Ведь мир и его гомеостаз поддерживается обществом, и как белое видно на черном, и черное на белом, так и дело каждого, важная составляющая для фона и фигуры формирующих этот мир. И без посредственностей и рутины, не было бы героев. И тихое и спокойное было бы ничем без рождения из него, выдающегося и без сопровождения своим вниманием этого выдающегося. Не плохо замечать уникальность, индивидуальность  и рутинность, посредственность, но будет не совсем правильно обесценивать, эти важные составляющие в конкретном контексте. 02. 24

Пять контрактов на доверие по Карпману. Стивен Карпман разработал систему контрактов для отношений, следование которым, знания о которых, помогают строить гармоничные и конструктивные отношения. Отношения в данном контексте рассматриваются разного уровня и отношения в семейных парах, любовные, рабочие, дружеские. Данные контракты он разработал на основе эго-состояний из транзактногоанализа, так как был учеником, своего знаменитого учителя- Эрика Берна. 1.Контракт на исключение срывов и эксцессов, контракт на стабильность. Эго-состояние ОКЕЙ критикующий взрослый. Следуя этому контракту, партнеры стремятся к избеганию саботажа отношений-угроз ухода из дома, ухода из дома, соответственно из отношений. Партнеры поддерживают здоровую структуру в отношениях и следуют личным принятым правилам исключая взаимный обман, уважая друг друга. При отсутствии данного контракта партнеры склонны принимать сугубо личные решения, преследующие не интересы пары, а личные: «я могу идти куда хочу, могу делать что хочу и ничего никому объяснять не обязан!» 2.Контракт на защиту. Эго-состояние ОКЕЙ воспитывающий родитель. В рамках этого контракта партнеры обязуются защищать друг друга от беспокойства и дискомфорта, связанного со стрессовыми ситуациями. Предоставляя нужную информацию и бережно относясь к границам друг друга, особенно в гневном, аффективном состоянии. При отсутствии действия этого контракта у партнера могут присутствовать лозунги: « сам решай свои проблемы. Здесь каждый за себя. Мы не обязаны заботится друг о друге. 3. Контракт на открытость. Эго-состояние ОКЕЙ взрослый. В соответствии с этим контрактом партнеры обязуются решать проблемы совместно в спокойной обстановке, избегая –резкости, лжи, снисходительности. Используя формулу-расскажи, обсуди реши. Если действие данного контракта в отношениях отсутствует, то возможны следующие убеждения: «я не обязан с тобой ничем делиться и не буду, читай между строк.» 4. Контракт на радость. Эго-состояние ОКЕЙ Свободный ребенок. Пожалуй, это один из самых важных контрактов поддерживающий не только энергию в паре, но и индивидуальность партнеров. Согласно этому контракту партнеры обязуются поддерживать творческое спонтанное выражение радости и эмоций в паре. Принимая внутреннего ребенка друг друга. При отсутствии поддерживающего действия этого контракта партнер считает, что не отвечает за счастье и радость другого в отношениях и не стремиться поддерживать в спонтанном проявлении своего партнера. 5. контракт на гибкость Эго-состояние ОКЕЙ адаптивный ребенок. Этот контракт о спонтанной капитуляции в конфликте. «ты хочешь быть любим или прав» здесь речь идет о взаимных уступках и бережности к друг другу и отношениям. Попробуйте разделить ответственность 50/50. При отсутствии действия этого контракта возможно фрустрирующее разочарование в друг друге и убежденность в кардинальной разности, что не всегда соответствует действительности. Иногда за нарушением одного контракта, автоматически следует нарушение другого, но в отношениях главное – отношения и комфорт, удовлетворение партнеров, а не писанные правила. Знание о выше описанных контрактах, поможет назвать вещи своими именами и изменить или поддержать то, что важно, трогает или мешает в близких и партнерских отношениях.

Заменять «готов - не готов» на «хочу - не хочу», более честно перед самим собой!

Контейнирование, это очень важная штука… Когда я впервые услышала этот термин, мне представился такой контейнер, куда можно складывать, то что получаешь из окружающей среды, но не было понимания-зачем? Ведь можно сразу отреагировать, сказать что не согласен….  Особенно возникает вопрос зачем держать в себе, когда тебя «прёт» и ты готов прямо в здесь и сейчас всё рассказать, все объяснить, всё по местам расставить. А оказывается есть смысл поконтейнировать и «побыть с этим…» дело в том, что порой первичные эмоции, не дают их обладателю полной информации о себе и о том, что на самом деле происходит и какие истинные потребности и как их можно наиболее успешно удовлетворить. А контейнер бывает настолько мал, что много не уместишь в него и соответственно, много не переработаешь. Отсюда появляется отреагирование,  действие, порой резкое, спонтанное, аффективное и не решающее истинных проблем и ситуаций человека. И безусловно контейнер тот можно «подрастить», для этого просто надо начать замечать себя, первичные эмоции, стоящие за ними чувства и далее соответственно «а чего в связи со всем этим хочу?» конечно легче это делать не одиночку, а с психологом. Пробовать, работать над собой, это хорошо, но психолог в данном деле помогает заместить когда-то не достающий элемент для развития контейнирования, контейнирующую мать. Психолог замечает процессы клиента, реагирует на них соответственно, задает вопросы, вместе с клиентом они находят соответствующее описание того, что происходит, так же появляются ответы на то, что это и чего в связи с этим хочется и как этого более успешно и конструктивно достичь. Постепенно клиент обучается самостоятельному контейнированию.