🏃БЕГ🏃‍♂️

Декабрь 2023 Декабрь прошел с пометкой могло быть лучше, в конце ноября умудрился получить небольшую травму и выпал из тренировок на две недели, в итоге за месяц выполнил программу минимум, в сумме 6 тренировок по бегу суммарная дистанция 51 км, из них одна тренировка на уровне ПАНО и одна длительная пробежка на 17 км, остальные тренировки проходили в среднем темпе.

Ноябрь 2023 Уважаемые друзья сегодня хочу подвести итог своих тренировок в ноябре 2023 года. В начале ноября на улице уже лежал снег, поэтому бегать старался с соблюдением всех мер безопасности. Также травма полученная летом давала о себе знать, но сейчас не об этом. Больший объем беговой работы проделал в медленном темпе, который сводился к отработке технике бега: постановки стопы, выноса бедра, поддержания каданса, а также осанке. Суммарно провел 15 беговых тренировок – 107 км в сумме. *11 тренировок медленного бега на пульсе до 150, суммарно 78 км. *2 тренировки темпового бега частично на уровне ПАНО, на пульсе 165-175, в сумме 17 км *2 тренировки бега в гору, со сменой скорости, в сумме 12 км. Также провел три силовые тренировки. Безусловно, хотелось бы в декабре показать такой же тренировочный результат, но в мои планы вмешался случай, умудрился сломать мизинец на ноге. Теперь как минимуму на две недели забываю про бег. Также в декабре в планах проводить больше тренировок по силовой подготовке. Вот такой краткий итог ноября. Друзья всем спасибо за внимание.