Дмитрий Мухин

Добрый день друзья ! Сегодня рассмотрим основные виды осанки  Первый тип — здоровая осанка Правильная осанка держит тело в правильном положении: когда вы стоите ваши уши находятся на уровне плеч, плечи на уровне бедер, бедра на уровне лодыжек. Правильная осанка в позе сидя предполагает, что ступни полностью находятся на полу, плечи прямые и вес равномерно распределен на оба бедра.  Второй тип — кифозная осанка Кифоз — это распространенное нарушение, при котором верхняя часть спины округляется. По сравнению с естественными изгибами, имеющими кривизну 20-50 градусов, при кифозе избыточное искривление - более 50 градусов. Это вызывает сутулость спины и сдавливает грудную клетку. Кифоз бывает в любом возрасте, но чаще он наблюдается у пожилых женщин после того, как остеопороз ослабляет кости позвоночника настолько, что они трескаются и сдавливаются.  Третий тип — плоская спина. Позвоночник имеет естественные изгибы. Это две кривые, образующие форму, идентичную английской букве S. При синдроме плоской спины позвоночник теряет нижний изгиб в области поясницы и становится плоским. При этом позвоночный столб теряет равновесие и человек все время наклоняется вперед.  Четвертый тип — лордоз Люди с этим типом осанки имеют увеличенный изгиб нижней части спины, шеи и часто усиленный наклон таза. Их живот и голова выдвинуты вперед, а ягодицы выпирают. Обычно это вызывает боль в спине и дискомфорт, а также влияет на способность двигаться, нарушает баланс и заставляет нижнюю часть спины работать усерднее.  Пятый тип — голова, выдвинутая вперед. В этой позе шея и голова смещены вперед. Сегодня люди чаще страдают этим нарушением, которое даже получило название «технологическая шея». Человек в течение всего дня горбится над экраном телефона или компьютера – это и приводит к наклону шеи вперед. Из-за такой осанки человек испытывает напряжение, скованность, боль в шее, плечах и спине. Идеальная осанка - это основа здоровья и красоты. Следите за своей спиной и занимайтесь специальными упражнениями. Помните - ваше здоровье в ваших руках #здороваяспина #правильнаяосанка #силаспины

Добрый день , в посте вы можете рассмотреть 3 упражнения при постороение состемы опорно-двигательного аппарата. 1.  Это наклон влево вправо, за это будет отвечать наши стопы, которые буду выдерживать таз в одной плоскости 2.  Это смещение центра тяжести относительно оси, чтобы кифоз и лордоз были правильном соотношении. 3.  И 3е – это скручивание влево и вправо.