Терехова Анастасия

В зависимости от того, как вы формулируете свою цель зависит, как и когда вы ее достигните. Но в начале давайте разберемся чем отличаются мечта, желание и цель. Когда я училась в университете моя преподавательница по медицинскому блоку сказала такую фразу: "Если у вас есть только мечты, то вы психически нездоровый человек. Мечта никогда не достижима, если вы чего-то сильно хотите, то это ваша цель, но точно не мечта". Тогда эта фраза меня быстро вернула в ход лекции и я начала слушать внимательнее, ведь как жить без мечты - подумала я...

Стресс стал чем-то привычным для современного человека. Каждый день мы подвергаемся микрострессам таких, как пробка и опоздание на работу, предупреждения от начальника, ребенок, который сообщил о том, что нужно сделать поделку в день ее сдачи и т.д., и, конечно, накопившийся годами стресс. В данной статье будут перечислены техники, как помочь себе здесь и сейчас, также техники, которые имеют длительный накопительный эффект. Что же такое стресс и тревога? Стресс - состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку...

Здравствуйте! Меня зовут Терехова Анастасия я клинический психолог, нейропсихолог и арт-терапевт. Сейчас получаю повышение квалификации по направлению КБТ (когнитивно-бихевиоральная терапия). Мой путь начался давно и начался он с дефектологии. Я 5 лет работала с детьми, имеющими нарушенное развитие (аутизм, умственное отсталость, множественные нарушения развития, нарушения речи и т.д.), а также я работала с мамами этих детей. Именно в тот момент я решила пройти профессиональную переподготовку и работать со взрослыми. Что я поняла за эти годы работы? Мы все проживаем одно и то же, но по своему...

Тайм-менеджмент - это технология организации времени и повышение эффективности его использования. Мозгу тревожного человека свойственно создавать много фоновых мыслей, которые очень быстро появляются и жужжат, как мухи доставляя дикий дискомфорт и беспокойство. За этим поток мыслей очень тяжело найти то, что может привести в настоящее и структурировать мысли в моменте. Для того, чтобы адекватно оценивать происходящее нужно иметь понятную структуру дня и цели, к которым движется человек, тогда уровень тревоги будет снижаться, так как человек будет иметь представление о предстоящих планах и событиях...