Спорт - это наше здоровье

Бицепс прост как пять копеек С точки зрения биомеханики при сгибании руки двуглавая мышца плеча напрягается вся и полностью. То есть, нет особых движений для напряжения внутренней или внешней головки бицепса. И не существует специальных упражнений для создания пика бицепса как у легендарного Арнольда Шварценеггера. Форма руки является генетически обусловленным фактором. Пик бицепса либо есть и ярко выраженный, либо выражен он слабо или отсутствует вообще. С этим стоит просто смириться. В любом случае хорошо развитые руки выглядят прекрасно вне зависимости от их генетически заданной формы...

Первым назвали жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Отмечается, что при неправильном распределении нагрузки напряжение идет на плечи, а не на руки, что часто приводит к боли и травмам. Рекомендуется вместо штанги использовать гантели. Также опасными сочли обратные отжимания от скамьи. По словам, это упражнение усугубляет неправильную осанку и создает дополнительную нагрузку на плечевой сустав. Заменить обратные отжимания предлагается наклонами или разгибанием рук с гантелями...

В среднем тренировка занимает от 15 до 45 минут. Этого времени достаточно, чтобы проработать все группы мышц и избавиться от лишних калорий. В систему кроссфита включены элементы сразу нескольких дисциплин: В отличие от фитнеса, данное направление предусматривает применение изолированных упражнений с задействованием тренажеров и выполнением задания со свободными весами. Основа кроссфита – максимальная функциональность, которая эффективно сжигает лишний вес и поддерживает организм в здоровом состоянии...

Польза пилатеса для фигуры Мышечная нагрузка сбалансированная и равномерная, поэтому риск получения травм минимизирован. Все движения направлены на медленное растяжение. Упражнения тонизируют и укрепляют мышцы, а аэробная и силовая нагрузка вовсе отсутствуют. В пилатесе нет прыжков и резких скручиваний, поэтому суставы не страдают. Даже в йоге есть скручивания. Упражнения сменяют друг друга, темп их выполнения спокойный, а сложность увеличивается постепенно. По этой причине усталость после занятий пилатесом не такая сильная, как после силовых или аэробных упражнений, зато более глубокая...

Жареный бекон — одно из самых популярных блюд для завтрака. Особенно в Англии. Однако на самом деле есть его по утрам (да и в любое другое время) — очень и очень плохая идея. Железобетонные аргументы в пользу решительного отказа от этого блюда приводит доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова. «Жареный бекон — бомба по содержанию конечных продуктов гликирования (КПГ), которые наносят мощный удар по нашей молодости и здоровью...