Домашние упражнения и игры для детей для снятия эмоционального напряжения⬇️ 🍭Как развить стрессоустойчивость с помощью конфеты? Стресс - эмоциональное переживание, поэтому чтобы с ним справиться, необходимо овладеть техниками саморегуляции (умением управлять собой). Это умение зависит от того, насколько человек умеет расслабляться, как телом, так и мозгом. ❗️Сложность таких упражнений для детей в том, что они не могут расслабиться “по команде” и поймать это ощущение, просто представив его мысленно. Ребенку нужна визуализация и образы, через которые он сможет напрягать и расслаблять тело, отпускать мысли и замедляться⬇️ 3 игры на расслабление, которые так любят дети (начинать можно уже с 3 лет): 1. Игра-сосулька. Ребенок стоит на ковре или мате. Взрослый говорит: Представь, что ты - сосулька. На улице очень холодно, поэтому ты очень крепкая и ровная сосулька. Напрягись сильно-сильно, чтобы показать, насколько прочная из тебя сосулька. Ребенок напрягается. После этого взрослый говорит: Выглянуло солнышко и сосулька начала медленно таять, сверху вниз. Таять, расслабляться и стекать на пол. Ребенок поочередно расслабляет мышцы и в конце “стекает” на пол. 2. 5 чувств. Попросите ребенка прислушаться к окружающему миру и к себе. И назвать: 5 вещей, которые видит. 4 вещи, которые слышит. 3 вещи, которые чувствуют кожей. 2 вещи, чей запах он сейчас чувствует. 1 вкус на губах. 3. Сладкое дыхание. Возьмите конфету с фантиком, разверните. Попросите ребенка вытянуть руки ладонями вверх. На одну ладонь положите конфету, на другую - фантик. Сначала ребенок нюхает конфету и глубоко вдыхает, а потом дует на фантик, чтобы он улетел. Это упражнение - отличный аналог техники осознанного дыхания. ✨Сделайте все 3 упражнения вместе с ребенком. Отметьте, что получилось, в чем СЛОЖНОСТИ. Было ли легко расслабить тело? Получилось ли сконцентрироваться на своих ощущениях? Что никак не удалось выполнить? 📝А на вебинаре вы найдёте ответы, почему что-то не получилось или наоборот.
1 год назад