Психолог|Пишу потоково|@vesna_izi

? 1. Признать факт: "Я не знаю" Не придумывать себе ни хороший, ни плохой исход. "Я не знаю, чем это закончится" — это не капитуляция. Это точка, от которой можно отталкиваться. 2. Вернуть себе то, на что вы можете влиять Задайте себе три вопроса: — Что я могу сделать прямо сейчас? — Что я могу сделать в ближайшие несколько дней? — Что сейчас от меня не зависит? Первое и второе — делаем. Третье — перестаём пытаться контролировать. 3. Не принимать решения только ради того, чтобы стало не так тревожно Иногда хочется сделать хоть что-нибудь: написать, позвонить, всё проверить, срочно согласиться или отказаться...

Думаю, эта тема будет на первых строчках ещё несколько лет. Хотя, по сути, вся наша жизнь – сплошная неопределённость. Но, в острые периоды, как сейчас, это становится особенно очевидным и ярко осознаваемым. И эту самую неопределённость нужно учиться выдерживать. Это скилл, без которого сейчас ну никак. Неопределённость — это любая ситуация, в которой у вас пока нет ответа, чем всё закончится. Новая работа. Переезд. Эмиграция. Отношения. Решение, последствия которого невозможно просчитать заранее. Выдерживать неопределённость — это не про безразличие или несломленный Дух Джедая, который ни...

📒 Эту практику можно выполнять как перед сном, так и после пробуждения или в течение дня. Она направлена на новое самоощущение, расслабление, но при этом внутреннюю опорность и устойчивость. Начальное положение лёжа, глаза закрыты ➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️