Как заниматься спортом без инвентаря в плохую погоду? Привет, меня зовут Лидия, и я обожаю тренить. Но не всегда условия позволяют как следует позаниматься спортом. Виной тому разные причины (опустим отсутствие мотивации и невозможность встать утром с постели).. Допустим вы проснулись полные сил и желания как следует потренироваться, но вот беда... за окном бесконечный ливень и очень противный ветер. В такую погоду лучше не рисковать своим здоровьем... Нооо потренить то хочется 🥲 Как я решаю эту проблему? Я иду заниматься на лестницу. Да. Все настолько просто)) Мои тренировка состоит из: 1. Подъемов вверх на 20 этажей от 3 до 5 подходов за раз. В начале этого упражнения я переступаю через одну лестницу (1-2 подхода). Это разогревает квадриципсы, разогревает сердечную мышцу и приводит в тонус дыхательную систему. И далее через две лестницы. Здесь я снижаю темп, и концентрируюсь больше на задней поверхности бедра с ягодичными. От этого реально горят булки!) 2. Запрыгивания: Я выполняю запрыгивание вверх через две лестницы на обе ноги. Это увеличиыает выносливость мышц и дарит приятное чувство полета на мгновение)) 10 выпригиваний по 3 - 5 повторений. 3. Ожимания. Ну по крайней мере сегодня было так. Почему не приседания или еще что то с ногами? Потому что я треню ноги 3 раза в неделю, и сегодня мне захотелось покачать немного верхнюю часть тела. 4. Подъем на пальцах. Мое любимое. Здесь важно вытолкнуть вес своего тела с помощью фаланг пальцев. Это относится к суставной гимнастике, и отлично увеличивает силу в жилах. После этого упражнения сила ваших кистей подскочит в разы. Далее я иду домой, и просто лежу 3 минуты, позволяя своей нервной системе успокоиться и придти в норму. Вуаля. За 40 минут мы выполнили мощный комплекс на все тело, сожгли недюжую кучу каллорий и даже увеличили булки.😍🔥😍🔥😍🔥😍 На моем канале про спорт здорового человека. Подписывайтесь, будет интересно😈💋
1 год назад