С ЧЕГО МОЖНО НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ…
С давних времен дыхание занимает центральное место в медитативных практиках. 🗣️Это самый мощный способ соединиться с настоящим моментом. Поэтому одним из самых простых и эффективных советов, которые даются новичкам, является уделять внимание дыханию несколько раз в день, просто дышать, осознанно, в течение двух или трех минут.✨ Ведь для медитации мы должны сосредоточить свое внимание. Но на чем? Как правило, самым простым является выбор того, что называется «подвижной мишенью», объекта, движущегося медленно и равномерно...