Психолог Тамара Павловна

30.05 11:00 2.06 11:00

✨КАК ЗА 7 ДНЕЙ ИЗМЕНИТЬСЯ ДО НЕУЗНАВАЕМОСТИ ✨ Изменение внутренней структуры может быть важным шагом на пути к изменению жизни. Вероятно, поскольку наши мысли и эмоции могут оказывать значительное влияние на наше поведение и восприятие окружающего мира. Когда мы осознаем и работаем с нашими мыслями и эмоциями, мы можем начать осуществлять позитивные изменения в своей жизни. Гармония, как состояние баланса и единства между различными аспектами нашего внутреннего мира, может способствовать лучшему взаимодействию с внешней реальностью.💫🤩 МАРАФОН ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ: ▪живёшь будто не свою жизнь, всё вроде бы в порядке, но наслаждения нет ▪боишься стать ненужной, что тебя отвергнут или заменят ▪никак не получается выйти из зоны комфорта, кажется что мир настроен против тебя ▪чувствуешь себя нужной только когда помогаешь другим ▪осознаешь, что готова идти дальше к познанию себя ❗Формула максимально быстрой и эффективной трансформации❗ Кто я, про что я, как, когда и чего я хочу➕чего я боюсь, как это влияет на меня и окружающих и что с этим делать = РЕЗУЛЬТАТ Я дипломированный психолог и приглашаю всех желающих на третий поток марафона «NOVA VITA» , где вместе с другими участниками мы пройдем путь от пустоты, ощущения, что ты живешь не свою жизнь и зависимости от окружающих, к полному пониманию своих желаний и того, что в этой жизни ты должна только себе и стать счастливой.❤ Напиши мне в личные сообщения что бы узнать подробнее. МАРАФОН ОНЛАЙН ПРОДЛИТЬСЯ 7 ДНЕЙ👇 🕊Поможет отпустить обиды, злобу, негативные эмоции; 🕊Имеет системную работу с восприятием своей внешности и внутренних качеств; 🕊 Возвращает в детство, прорабатывает основные проблемы с родителями, окружением; 🕊Наполняет энергией, даёт ощущение собственной привлекательности и дарит уверенность в себе; 🕊Имеет логичную и простую инструкцию о том, как «правильно» строить привычки, реализовывать список задач на день; 🕊 Изменит отношение с окружением, ты научишься говорить уверенно «нет», отстаивать свои права; 🕊Научит отпускать обиды и не трястись над каждым своим провалом; 🕊Научит разрешать себе ВСЕ, что не могла раньше из-за слабой зоны комфорта, легко начнёшь заводить друзей. https://vk.com/tamara.pavlovna

В новогодние праздники есть множество интересных занятий, которые можно предложить всей семье. Вот топ 7 идей, которые помогут провести время с пользой и удовлетворить интересы каждого: 1. Изготовление рождественских украшений. Это отличная возможность для семейного творчества. Можно сделать украшения из бумаги, соленого теста или использовать натуральные материалы, например, шишки и сухие листья. 2. Приготовление новогодней выпечки. Новогодние праздники сопровождаются вкусными угощениями. Вместе с детьми можно испечь печенье в форме елочек или сделать праздничные кексы. Такое занятие позволяет развить кулинарные навыки и создать прекрасные воспоминания. 3. Организация тематического вечера. Выберите тему, которая нравится всей семье, например, кино или игры. Подготовьте фильмы или настольные игры, приготовьте вкусные закуски и проведите время весело и уютно. 4. Прогулка по украшенным городским улицам. Посмотрите на оформление города и вместе насладитесь атмосферой праздника. Дети будут в восторге от огромных елей и ярких гирлянд. 5. Посещение ледового катка. Зимние праздники - идеальное время для катания на коньках. Отправьтесь всей семьей на ледовый каток и проведите активный день на свежем воздухе. 6. Семейные настольные игры. Настольные игры пригодны для развлечения всех членов семьи. Выберите игру, которая понравится всем и пройдите вместе увлекательные соревнования. 7. Создание палитры новогодних желаний. Возьмите большой лист бумаги или картон и попросите каждого из семьи написать или нарисовать свои новогодние пожелания. Затем повесьте эту палитру на видном месте и каждый день наслаждайтесь чтением пожеланий друг друга. Новогодние праздники - время, которое можно провести с повышенным комфортом и наслаждением. Выберите занятие, которое подходит вашей семье, и создайте замечательные моменты вместе.

РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ХОТЕТЬ: 3 СОВЕТА ПСИХОЛОГА ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ В НОВОМ ГОДУ В детстве мы ждали от Нового года красивых подарков и возможности не спать всю ночь. Сейчас — перемен к лучшему, ярких впечатлений, счастья. Но можем ли мы сами приблизить исполнение этой мечты? Психолог Анна Бабич уверена: все, что нам нужно, находится внутри. Вот три ценных совета из ее книги. 🖤РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ХОТЕТЬ Мы часто вздыхаем: «Мечтаю обновить гардероб, да и деньги есть. Но я не могу разрешить себе потратить их на такую глупость, как шмотки». Или: «Я бы хотела жить в большом доме, но даже представить не могу, что у меня может быть свой дом. Наверное, глупо об этом думать. Надо жить в реальном мире». А вот еще одно убеждение: «Я не должна хотеть более высокую зарплату и уж тем более намекать руководству, что мне это необходимо». Представляете? Желание не может развернуться, мечта — расправить крылья, потому что железными прутьями их ограничивает установка «хотеть нельзя». Откуда она? Однажды автор книги предложила подписчикам рассказать, что они слышали в детстве, когда просили купить новую игрушку или велосипед. Вариантов оказалось множество: «Много хочешь — мало получишь», «А губозакаточную машинку тебе не подарить?», «А луну с неба тебе не достать?». И все они транслировали одну и ту же мысль: хотеть нескромно, довольствуйся малым. Этот паттерн формируется стремительно, вызывая соответствующую реакцию (мне нельзя) и поведение (значит, я и не буду пытаться). И переносится во взрослую жизнь. Но пришло время от него отказаться: хотеть можно! Знаете почему? Да потому что право на потребности и их удовлетворение — одно из базовых прав, которые человек получает просто потому, что родился. Можно не только хотеть, но еще и реализовывать свои желания. Это нормальное проявление заботы и любви к себе. А как же быть с программой, которая досталась в наследство от родителей? Отпустить. Ориентироваться на установку «Хотеть нельзя» — их право. Ваша задача — прожить свою жизнь, разрешить себе хотеть. Хорошо, скажете вы, хотеть можно. Что дальше? Я давно не умею хотеть и в голове только: «А я не знаю, чего хочу. Я знаю только, что мне надо сделать». Задайте себе вопрос: что принесет мне радость прямо сейчас? Это и есть то, чего вы действительно хотите. Чувство радости — главный маркер истинного желания. Живая вода для души, самая целительная эмоция. Дальше договаривайтесь с собой о сроках реализации желания. Например, вы устали на работе и чувствуете, что вам необходимо принять ванну. Договоритесь с собой, когда вы это сделаете: этим же вечером? в конце недели? 🖤УВАЖАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО Мы часто ругаем свое тело: ноги короткие, грудь маленькая, волосы жидкие. А теперь представьте, что вы постоянно оскорбляете и унижаете другого человека. С чего бы ему быть расположенным к вам? Большинство из нас так и живут: бесконечно воюют с собственным телом. Мы не задумываемся о том, насколько важно ценить его. Мы же не благодарим воздух, которым дышим, за то, что он есть. Это нормально. И только когда вдруг не можем сделать вдох, потому что воздух закончился, осознаем, насколько он необходим. Без него жизнь невозможна. Так и с телом. Нет тела — нет человека. Пусть осознание этого факта станет точкой опоры. Я живу благодаря своему телу. В отношениях с телом у нас есть две главные проблемы. Первая — неуважение. Я использую свое тело. Я уверен(а), что его ресурсы (физическое и ментальное здоровье) бесконечны, поэтому я поглощаю вредную еду, не высыпаюсь, не отдыхаю и не реагирую на тревожные звоночки. Болит — ну и ладно. Отлежусь пару дней — и вперед: продолжать использовать тело. В основном такое поведение свойственно молодым людям. На семейных праздниках мы вполуха слушаем тосты старших родственников «за здоровье». Фу, как некреативно! А потом приходят болезни. И мы понимаем, насколько они были правы. Вторая проблема — злость на тело за то, что тело не соответствует нашим ожиданиям. Или стандартам красоты. Я хочу быть стройной и легкой, а у меня кость широкая. И коленки толстые. И целлюлит.

Это причина, по которой многие женщины годами морально, а то и физически уничтожают себя. Не умеют наслаждаться тем, что дала природа, — своей уникальностью. Их взгляд постоянно останавливается на мнимых несовершенствах, и они горюют. И если не начнут менять отношения с телом, то будут горевать всю жизнь. «Мне понадобилось 20 лет, чтобы принять то, что я не могу изменить. Теперь я смотрю в зеркало и думаю: «Вот они, мои ноги. Такие, какие есть. Других нет. Пропорциональные и спортивные. Они носят меня по делам и ни разу не отказали. Желать другие ноги — значит отрицать реальность. Не жить свою жизнь. Я отношусь к ним с уважением и благодарностью», — пишет автор. Точку опоры «Я живу благодаря своему телу» можно расширять до бесконечности. Я танцую благодаря своим ногам, которые когда-то считал(а) толстыми. Я кормлю свою дочь благодаря своей груди, ну и пусть она не идеальной формы. Я работаю благодаря тому, что мой мозг быстро соображает. Тело — мой главный проводник в жизни. Нет тела — нет ничего. Регулярно благодарите свое тело за то, что оно позволяет вам жить. Руки — за то, что прикасаются к любимым. Губы — за то, что целуют. Ноги — за то, что ходят. Сердце — за то, что бьется. 🖤ЦЕНИТЕ ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ В человеке заложена полезная и при этом крайне болезненная штука. Называется «стремление к совершенству». Это эволюционно значимое качество, поэтому оно мощно и неистребимо. Благодаря ему люди как вид становятся более адаптивными, жизнеспособными, функциональными и справляются с бóльшим количеством вызовов в процессе развития цивилизации. Почему это качество болезненное? Вы и сами прекрасно знаете, если на своей шкуре испытывали этот укол: «Ты не справилась. Ты хотела, чтобы было круто, а получилось как всегда». Откуда берется внутренний критик? Из детства. Вспомните, как оценивали вас родители или значимые взрослые. Если здоровое стремление к совершенству приправлено излишним родительским давлением и негативными оценками, упреками, обвинениями, то оно быстро превращается в нездоровое и начинает разрушительно действовать на то, как человек относится к себе. А там уже покатился снежный ком: если я считаю себя ничтожеством, то какой смысл браться за амбициозные задачи? Что делать? Научиться признавать промежуточный результат как отдельную ценность. Скажите себе: пока так. Эта точка опоры заставляет посмотреть в лицо реальности. Вы не успеваете сделать зарядку, пока работаете на двух работах одновременно. У вас нет на нее времени. Вы не можете вставать раньше, пока кормите ребенка по ночам. Вы откладываете ремонт в квартире, пока копите на образование… Значит, пока так. А еще эта точка опоры дает надежду и ободрение: это пока так, это не навсегда. И если что-то для вас действительно важно, вы придете к нужному результату. В этом много мудрости, милосердия и принятия по отношению к себе. Попробуйте вслух сказать эти слова и вы сами это почувствуете. По материалам книги «Внутренняя опора» издательство МИФ