ПП творожный омлет
Лучший белковый завтрак и просто перекус на все случаи жизни. Советуем добавить побольше любимых специй! Тебе понадобится: 100 г творога, 2 яйца, 1 пучок зелени, 1 пучок зеленого лука, 2 ст.л. сметаны, специи...
2 года назад
Правильное питание
Нет
подписчиков
Старая мудрость гласит, что человек – это то, что он ест. Это действительно так, ведь рацион влияет на самочувствие, на работу внутренних органов, на уровень энергичности. Чтобы повысить качество жизни, стоит перейти на ПП, то есть на правильное питание! 😊
ПП блины
Не знаешь, как приготовить вкусные и полезные блины? Для этого тебе потребуются безлактозное молоко и рисовая мука. Тебе понадобится: 2 яйца, 170 мл воды, 170 мл безлактозного молока, 60 г кукурузного крахмала, 60 г рисовой муки, 1 ч.л. сахарозаменителя, 1 ст.л. оливкового масла, щепотка соли. Приготовление: Смешай просеянную муку с остальными сухими ингредиентами...
На что обратить внимание при составлении рациона?
В первую очередь необходимо оценить уровня физической нагрузки и рассчитать суточную норму калорий. Физическая активность может быть: Определив уровень нагрузки, рассчитайте норму калорий в сутки. Делается...
Что нужно исключить при правильном питании?
Проще всего будет удерживаться в выбранном режиме, избегая ситуаций, способных спровоцировать срыв:
Список продуктов для худеющих
У худеющих под рукой всегда должен быть такой список продуктов! ✔ Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. ✔ Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки. ✔ Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. ✔ Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. ✔ Продукты, которые поддержат вашу внешность: Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо...