ПРИВЕТ !!! Если ты читаешь это, значит ты заботишься о своем здоровье и ты большой молодец! Сразу предупреждаю, когда-то именно подобный формат информации помог мне найти ту самую волшебную систему, по которой все складывается на ура! И понимать, что ты не одна такая и все в этом мире решается! ну поехали! И первое о чем я хочу сказать -ДАЙ СЕБЕ ДЫШАТЬ ! Что я имею ввиду? Прекратить думать о себе плохо (никаких «сегодня я не очень, а вот вчера лучше была»; «вон ленка худая такая, а я опять на 2 кг поправилась» «опять все лицо высыпало, почему я такая страшная» ПРЕКРАТИТЬ и ЗАМЕНИТЬ на: • «сегодня я выгляжу по-другому, наверное надо подчеркнуть это украшениями/ макияжем/образом/прической» • «на весах +2, а это значит мои джинсы будут сексуальнее обтягивать попочку» • «новый прыщик! наверное это все знак, что пора сделать перерыв и сделать любимую масочку» Я надеюсь вы понимаете разницу? суть у этих слов одинаковая, НО восприятие мозгом совсем другое!!!! заменяя на любовь и заботу -вы получаете новую себя! и это все БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ, ну только если убрать оскорбления считается ограничением, тогда это единственное. и да, дорогие мои, первое время будет сложно. почему? да потому что просто это все забывается, уже есть устаявшаяся привычка оскорблять и обвинять себя во всем и это будет тяжело исправить. как же помочь себе? 1) сделать трекер привычек и повесить на самое видное место (холодильник, зеркало где краситесь,обстановке, где вы проводите больше времени там его и оставьте. Начни с малого: тут главное понять, что ты это делаешь для СЕБЯ и никто не будет тыкать тебя носом в трекер, если ты что-то не сделала! (я когда пропускала больше 5-7 раз что-то за 3-4 недели - просто убирала это из трекера, не мое значит) 2) Не гнаться за быстрыми результатами: это только убьёт твой настрой и психику, ты опять начнешь обвинять себя, ругать, а зачем оно нам надо, если наша цель - ЛЮБИТЬ СЕБЯ! это знаешь как говорят «перестань сильно хотеть любви и она сама прийдет» - тут так же! организму надо не мало времени чтобы выйти из хронического стресса (а у тебя дорогая, именно такой, иначе зачем мы тут собрались ) 3) Найди хобби или реанимируй его! сядь хорошенько и подумай, что тебе приносило большое удовольствие и расслабление? чем ты давно не занималась? по чему скучаешь? и тут входит правило «5 почему» например: я люблю смотреть сериалы и ничего не делать • почему я этого не делаю? потому что у меня нет времени • почему у меня нет времени? потому что я занята другими делами • почему? потому что всегда много дел и я не успеваю Почему ? не совмещаю просмотр и выполнение этих самых дел? • почему? потому что я не знаю какой сериал я хочу посмотреть вот мы и пришли к логическому выводу «почемужеянесмотрюсериалы» конечно это не самый лучший пример, но я думаю очень доступно получилось объяснить в чем суть этой системы и как она поможет. 4)выделяй 1 день в 1-2 недели для СЕБЯ. что именно? • вечер с подругами; • вечер наедине с собой; • зажечь свечей и смотреть фильм • испечь печенье • накупить кучу вредностей и съесть за один вечер • плакать весь день • сделать съемку дома • сходить в салонкрасоты • полежать в ванной •прочитать любимую книгу • позвонить лучшей подруге и болтать обо всем • нарядиться для себя и провести день дома/куда-то сходить миллион просто вариантов! опять же, я советую это все выписывать так гораздо проще и быстрее ориентироваться в себе же. И вообше! чтобы повыситьвероятность успеха нужно купить красивый блокнот и писать все туда!
1 год назад