Лилия Борсина

15 минут для здоровья спины ! Подвижный позвоночник — это залог полноценной и качественной жизни. «Застывший» позвоночник и скованные позвонки — причина плохого питания межпозвонковых дисков❗️ Как следствие, развитие таких крайне неприятных явлений, как остеохондроз, протрузии, грыжи. Важно не забывать, что позвоночник — это связующее звено между мозгом и всеми органами и системами тела человека. Через спинной мозг и нервы, отходящие от позвоночного столба, головной мозг управляет работой всего организма. Нарушение гибкости, изменения осанки приводят к тому, что система, задуманная природой, даёт сбой. А значит и здоровье органов со временем будет ухудшаться. Ведь не просто так говорят, движение — это жизнь. Предлагаю вместе потратить всего 15 минут и выполнить тренировку для спины и мобильности грудного отдела! Продлите свою молодость, красоту и здоровье.

Привет, друзья! Меня зовут Лилия, и я рада приветствовать вас на моем канале, посвященном тренировкам и растяжке. Мне 27 лет, я из Владивостока. Я являюсь инструктором тренажерного зала и тренером групповых программ с высшим образованием. Веду тренировки уже более 3 лет, и растяжка стала неотъемлемой частью моей жизни. За это время я прошла множество курсов и обучений, которые помогли мне глубже понять и полюбить этот процесс:  • Высшее образование в сфере физической культуры и спорта. Дальневосточный Федеральный Университет (2022 г.).  • Обучение по направлениям: Mind Body, МФР, Pilates Mat, Cardio Fitbox, Cardio Aerobica (2022-2023 г.).  • Теоретические и практические курсы по направлениям: PRO Ягодицы, Стопы, Мобильность ТБС и ТД, Осанка (2022-2024 г.).  • Семинар по нутрициологии от школы для фитнес-тренеров (2023 г.).  • Курс "Коррекция сколиоза" от Александра Семенова (2024 г.).  • Курс "Тренировки против сутулости. Коррекция и диагностика осанки" (2024 г.). Моя история началась с самого детства, когда я начала заниматься лыжами, а затем фитнесом, и продолжается по сей день. Я поняла, что регулярные тренировки и растяжка не только укрепляют тело, но и помогают находить баланс и гармонию в жизни. Цель моего канала и блога — поделиться с вами моим опытом и знаниями, помочь вам достигать ваших фитнес-целей, будь то улучшение гибкости, силы или просто улучшение самочувствия. Я буду делиться советами, упражнениями, мотивационными историями и многим другим. Мой подход основан на работе с телом, нервной системой и мышцами. В своих тренировках я делаю акцент на самоощущение и контроль. Мои тренировки — это совокупность биомеханики, функционального тренинга, динамического стретчинга и пилатеса, что делает их особенными. Если у вас есть вопросы или вы хотите связаться со мной, пишите мне в социальных сетях: Почта: m-lilichka00@mail.ru Instagram: @myrka_lil Спасибо, что вы со мной!