Порция Здоровья

4 лучших утренних привычки от самых долгоживущих людей в мире #3 Сформулируйте намерения на свой день. Исследования показывают, что пожилые люди, которые ставят перед собой четкие цели, как правило, живут дольше, чем те, кто этого не делает. Формулировать намерения или ставить цели на каждый день — это разумная утренняя привычка, которая может даже помочь продлить вашу жизнь! Идея наличия цели или то, что побуждает этих людей вставать с постели в первой половине дня, является важнейшей частью их образа жизни.

4 лучших утренних привычки от самых долгоживущих людей в мире #3 Если чашка горячего кофе уже является частью вашего утреннего ритуала, вам повезло, потому что эта привычка продлит вашу жизнь. Те, кто начинают свое утро с чашки кофе, слегка подслащенного и без сливок, чувствуют повышенное настроение. Кроме того, научные данные доказывают, что употребление кофе - отличный способ взбодриться по утрам и в течение всего дня. Кофе может помочь справиться с депрессией и уменьшить воспаление; он также содержит незаменимые антиоксиданты.

4 лучших утренних привычки от самых долгоживущих людей в мире #2 Проводите время с близкими людьми. Утро может быть насыщенным, но прежде чем открывать ноутбук или начинать свой день, выделите время для общения со своим партнером и семьей. Ставить семью на первое место — это то, чем люди не должны пренебрегать. Основой любой культуры долголетия в мире является то, как они общаются. Люди должны быть склонны отдавать предпочтение семье, а не работе и хобби.

4 лучших утренних привычки от самых долгоживущих людей в мире #1 Начните свое утро с питательного завтрака, такого как овсянка. Овсянка - это непревзойденный завтрак в особенно в преддверии холодных месяцев. Лучше готовить на медленном огне, и подавать их с измельченными орехами, особенно с миндалем. На приготовление уходит всего около 10 минут, в итоге миндаль размягчается. Также можно добавить немного овсяного молока. Я люблю немного сладкого, поэтому добавлю туда чайную ложку сиропа, а затем немного корицы. Когда вы добавляете корицу, это не только антибактериальное средство, но и усиливает сладость без добавления сахара. Сочетайте эти два продукта с низким гликемическим индексом, сложными углеводами и клетчаткой, которые помогут вам продержаться до полудня и дожить до 100 лет.

КАКОЙ СОК ПОМОГАЕТ СОХРАНЯТЬ СУСТАВЫ? Артрит поражает кисти, бедра, колени и позвоночник, что сильно влияет на качество жизни человека. Диета не может вылечить артрит, но регулярное употребление определенных продуктов способно поддерживать здоровье суставов. И к таким продуктам относится... ВИШНЕВЫЙ СОК Этот сок снимает воспаление, благодаря чему боль в суставах сходит на нет. Ещё одним плюсом этого сока является укрепление иммунитета. А если употреблять этот сок на регулярной основе, то вы значительно улучшить качество сна. Хотите узнавать больше полезной информации? Тогда подписывайтесь на канал! Маленькими шагами мы придем к здоровому будущему!

КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, КАКОЙ СОК СПОСОБЕН УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО НАШЕЙ КРОВИ? Каждый натуральный сок полезен, но чтобы получить нужный эффект поддержания сердечно-сосудистой системы существуют наиболее подходящий. ГРАНАТОВЫЙ СОК Если внедрить этот сок в свой рацион, то в ближайшее время у вас улучшиться состав крови. Также гранатовый сок оказывает положительное влияние на содержание гемоглобина. Поэтому он будет полезен для беременных. Кроме того, у вас снизится уровень холестерина, укрепятся стенки сосудов и восстановится мочеполовая система. Хотите узнавать больше полезной информации? Тогда подписывайтесь на канал! Маленькими шагами мы придем к здоровому будущему!