Неудобная психология

Отношения закончились несколько месяцев назад. Вроде бы уже не хочется ничего возвращать. Но иногда рука сама тянется открыть профиль бывшей девушки или бывшего парня. Посмотреть фотографии. Проверить, появился ли кто-то новый. Узнать, где он был вчера и с кем проводил выходные. И всё относительно спокойно, пока не появляется фотография, на которой бывший счастлив. Отдыхает с новым партнёром, путешествует, улыбается. Внутри неожиданно поднимается злость. «Почему ему так хорошо? Получается, страдаю только я?» Но бывает и наоборот...

Современный ИИ постоянно ошибается. Языковая модель неправильно предсказывает следующее слово. Нейросеть ошибается при распознавании изображения. Обучающийся агент выбирает неудачное действие. И парадокс в том, что именно ошибки позволяют системе становиться лучше. Модель делает прогноз → получает информацию о том, насколько ошиблась → изменяет свои параметры → пробует снова. Миллионы и миллиарды таких итераций постепенно меняют её поведение. И здесь возникает более интересный вопрос. А что, если...

Иногда человек открывает YouTube именно тогда, когда ему больше всего нужно работать. Нужно закончить проект. Написать статью. Подготовить отчёт. Заработать больше денег. Человек понимает, что задача важная, хочет получить результат и даже знает, что будет, если продолжать откладывать. Но вместо этого открывается YouTube. Одно видео. Потом второе. Потом Shorts. Потом ещё одно «последнее». Через час возникает довольно неприятный вопрос: «Если я действительно хочу этого результата, почему я опять ничего не сделал?» Самое очевидное объяснение — лень...

Негативные автоматические мысли - это моментальные, часто неосознанные суждения, оценки и предположения, отличающиеся критичностью и пессимизмом. Они возникают мгновенно и обычно являются реакцией на конкретные события или размышления о себе и окружающем мире. Происходят они из глубин наших убеждений и жизненного опыта, часто уходя корнями в детство или моменты значимых эмоциональных потрясений. Влияние негативных автоматических мыслей на эмоциональное состояние и поведение человека Эти внутренние голоса формируют наше эмоциональное состояние, окрашивая переживания в тусклые тона...

Введение в когнитивно-поведенческую терапию (КПТ): основные принципы и цели. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных и широко используемых подходов в современной психотерапии. Основой КПТ является представление о том, что многие психологические проблемы проистекают из непродуктивных или искажённых мыслительных процессов, которые влияют на эмоциональное состояние и поведение человека. Целью КПТ является изменение деструктивных мыслей и поведений, что приводит к улучшению самочувствия и общей адаптации человека...