София Макаревич

Влияние микробиома кишечника на здоровье. Факторы, влияющие на тип микробиома. Наше питание влияет микрофлору нашего кишечника и наоборот, имеющаяся на настоящий момент микрофлора влияет на наше желание есть и вкусовые пристрастия. Микромир нашем кишечнике коварен)) Для простоты понимания, расскажу, что можно выделить два типа питания: средиземноморский и западноевропейский, средиземноморский (здоровый тип) включает большое количество зелени, овощей, крестоцветных, полезные сыродавленные масла; второй тип - западноевропейский способствует развитию патогенной микрофлоры в организме и включает рафинированные продукты, злаковые (пшеница, овес, рожь), рафинированный сахар, сладости, большое количество крахмалистых продуктов типа картофеля. Микрофлора здорового типа помогает синтезировать витамины, способствует укреплению иммунитета и выработке серотонина в кишечнике, что способствует нейропластичности (и твоей эволюции хе-хе). А микрофлора образующаяся на диете из злаковых, сладкого и насыщенных жиров приводит к воспалительным процессам в теле, полиартритам, обострению аутоиммунных заболеваний и вялости мыслительных процессов (так что может и до смены питания не додумаешься((())) Выбор за вами)

Шесть мыслей этой осени) 1. Приверженность цели приводит к движению себя и мира в выбранном направлении. 2. Не забывай удовлетворяться удовлетворительным, радоваться хорошему, восхищаться прекрасным. 3. У меня есть возможность ошибаться множество раз, ошибка не признак того, что я плох, это часть пути меня в новое и неизвестное для меня. 4. Двигаться вперёд - двигаться к себе в согласии со своей природой и желаниями. 5. Напряжение анестезирует- снижает чувствительность, восприимчивость. 6. Владея знаниями о решении вопросов, мне не нужно брать на себя ответственность за других людей - они возьмут пользу для себя сами, я могу дать возможность жить другую жизнь.