Простые принципы набора мышечной массы
10 основных принципов для набора мышечной массы: 1. Планирование тренировок: Разработайте долгосрочную программу тренировок, которая включает разнообразные упражнения для всех групп мышц. Уделяйте внимание каждой группе мышц, чтобы достичь полной развитости тела. Разнообразие тренировок поможет избежать плато и поддерживать постоянный прогресс. 2. Правильное питание: Питайтесь сбалансированно и увеличьте потребление белка, углеводов и здоровых жиров. Белок является основным строительным материалом для мышц, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточное количество его в рационе. Углеводы предоставляют...