За чашкой Латте!

•Литературная минутка• * * * Не надо бояться густого тумана, Не надо бояться пустого кармана. Не надо бояться ни горных потоков, ни топей болотных, ни грязных подонков! Не надо бояться тяжёлой задачи, а надо бояться дешёвой удачи. Не надо бояться быть честным и битым, а надо бояться быть лживым и сытым! Умейте всем страхам в лицо рассмеяться, - лишь собственной трусости надо бояться! Евгений Евтушенко 1978

Заметка •3• «В здоровом теле здоровый дух» Сезон простуд в самом разгаре,как же в таком случае не начать вещание «витаминной» темы с самого продуктивного помощника,а именно,всеми любимого витамина С! •Суточная норма употребления аскорбиновой кислоты? Взрослый человек должен употреблять содержащие витамин C продукты в таком количестве, чтобы в день получать 75 мг данного вещества. Для беременной женщины эта норма возрастает до 95 мг. Намного больше требуется аскорбиновой кислоты курящим людям. Для подростка норма составляет 60 мг. Трехлетнему ребёнку необходимо 45 мг витамина C. А вот для грудничка достаточно всего 30 мг аскорбиновой кислоты в день. •Снимаем стресс с помощью витамина С Витамин С оказывает влияние на синтез ряда гормонов, в том числе антистрессовых, регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе белка коллагена, что необходимо для роста клеток тканей, костей и хрящей организма, улучшает способность организма усваивать кальций, выводит токсины, регулирует обмен веществ. А по последним данным он еще и обладает антираковыми свойствами, снижает интоксикацию организма у алкоголиков и даже замедляет процессы старения организма. •Топ три продукта,которые содержат драгоценный витамин в избытке 1. Шиповник О том, что шиповник – чемпион по содержанию аскорбинки, знают все. И вкус настоя шиповника знаком, наверняка, каждому. Но мало кто знает, что у шиповника ещё и очень высокий коэффициент способности антиоксидантов поглощать свободные радикалы 2. Облепиха Облепиху не зря именуют «витаминной бомбой», ведь эта ягода лидирует по содержанию эффективных антиоксидантов. Облепиховая мякоть включает всю палитру известных витаминов – A, B, C, H, E, PP, К. 3. Апельсин Апельсин отличается содержанием многих полезных веществ: ● салициловая кислота; ● витамины A, C, E и группы В; ● углеводные и белковые структуры; ● насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты; ● макроэлементы: калий, кальций, магний, фосфор; ● микроэлементы: железо, цинк, марганец, медь, селен. Это по-настоящему удивительный запас для фрукта, который на 85% состоит из воды. Будьте здоровы!

•Кинематограф•

•Нота литературного эстета• «А любить мы все таки будем» Знаете ли вы удивительную историю поэта «носившего маску» Эдуард Асадов - невероятная,сильная личность 20 века. Он лишился зрения ещё юношей и никогда не видел женщину,которую любил до конца жизни.Если интересна судьба этого выдающегося человека,можете её изучить.А пока,вашему вниманию предлагается стихотворение: «Если любовь уходит» Если любовь уходит, какое найти решенье? Можно прибегнуть к доводам, спорить и убеждать, Можно пойти на просьбы и даже на униженья, Можно грозить расплатой, пробуя запугать. Можно вспомнить былое, каждую светлую малость, И, с болью твердя, как горько в разлуке пройдут года, Поколебать на время, может быть, вызвать жалость И удержать на время. На время — не навсегда. А можно, страха и боли даже не выдав взглядом, Сказать: — Я люблю. Подумай. Радости не ломай. — И если ответит отказом, не дрогнув, принять, как надо, Окна и двери — настежь! —Я не держу. Прощай! Конечно, ужасно трудно, мучась, держаться твердо. И все-таки, чтоб себя же не презирать потом, Если любовь уходит — хоть вой, но останься гордым. Живи и будь человеком, а не ползи ужом!

•Подборка• Топ три «шпаргалки» для большого потока энергии. Три «М» которые помогут тебе стать наполненной. 1•Медитации Что это такое и с «чем их едят» «Медитация- это практика остановки внутреннего диалога, инструмент укрепления физического и психического здоровья, а также эффективный тренажер для мозга.» 2• Мудры Что это такое и с «чем их едят» «Мудра – это йога пальцев, ведущая к исцелению, внутреннему равновесию, гармонии и счастью. По рукам и пальцам человека проходят шесть основных энергетических каналов, которые связаны с головным мозгом, сердцем, легкими, сосудистой системой, печенью, селезенкой, тонким и толстым кишечником. Поэтому, соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать каналы-меридианы и направить восстанавливающую и исцеляющую энергию по всему телу.» 3• Молитва Здесь можно быть немногословной…Наивысший момент единения с Божественным.Нет ничего сильней молитвы.Нет ничего священней монолога с Богом!

•Подборка• Топ три книги по психологии для самодиагностики и исцеления детских травм 1• «Ребенок в тебе должен обрести дом» Стефани Шталь «Детские травмы и обиды не проходят бесследно. Они проявляются во взрослой жизни, и часто - самым неожиданным образом: не складываются отношения, рушится карьера, возникают болезни... Проблемы ставят нас в тупик, и мы даже не подозреваем, что все ответы и решения - в нас самих. Известный немецкий психотерапевт и автор бестселлеров Стефани Шталь утверждает: если вы подружитесь со своим "внутренним ребенком", подарите ему заботу и поддержку, которой так не хватало в детстве, на место боли и бед придут спокойствие, гармония и легкость.» 2• «Осколки детских травм» Донна Джексон Наказава «Мы привыкли считать детство самой счастливой и беззаботной порой нашей жизни, забывая, как беззащитны дети перед лицом стресса и боли. Многочисленные исследования подтвердили, что развод или постоянные ссоры родителей, смерть близких, издевательство сверстников или насилие в семье становятся причиной различных болезней и расстройств. Стресс вызывает сильнейшие изменения в организме, меняя химию тела, а психически или физически травмированный ребенок превращается во взрослого с разрушенным здоровьем. В своей книге Донна Джексон Наказава рассказывает истории людей, которым удалось преодолеть тяжелые последствия детских потрясений и излечиться. Вы не только узнаете, как помочь себе справиться с прошлым, но и поймете, как разорвать порочный круг стрессов и болезней, передающихся из поколения в поколение.» 3• «Ты вся светишься» Лаура Малина Сейлер «Мы привыкли перекладывать ответственность за свое счастье на внешние обстоятельства или окружающих и забываем,что оно исходит из нас самих. Лаура Малина Сейлер,психолог и спикер,научит,как избавиться от этой дурной привычки и взять жизнь в свои руки.»