Здоровье внутри - красота снаружи!

Курение - это, как известно, очень плохая привычка, которая оказывает крайне негативное влияние на ваш организм. В этой статье мы рассмотрим, что происходит с вашим телом во время курения и почему сейчас самое время избавиться от этой вредной привычки. 1. Сразу после затяжки появляется первый неприятный симптом - увеличение сердцебиения и артериального давления. Это связано с тем, что никотин, основной компонент табачного дыма, стимулирует центральную нервную систему, вызывая кардиоспазмы - стойкое...

К сожалению, стресс является неотъемлемой частью современной жизни. В повседневной суете и бешенном темпе жизни нередко многие из нас сталкиваются с негативными эмоциями, усталостью и перенапряжением, которые негативно сказываются на физическом и психологическом состоянии. Именно поэтому очень важно знать, какие способы снятия стресса и релаксации существуют. 1. Одним из наиболее эффективных способов релаксации является физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают организму выработать эндорфины ("гормоны счастья")...

Здоровый сон - неотъемлемый компонент здорового образа жизни. Сегодня поговорим о том, как правильно спать, чтобы улучшить ваше ментальное и физическое самочувствие. Во время сна наш мозг "очищается" от всего лишнего, позволяя организму восстанавливать силы, потраченные за целый день. Ночью вырабатывается очень важный гормон мелатонин, который отвечает за восстановление эмоционального фона, сердечно-сосудистой и иммунной системы. Самая активная выработка мелатонина приходится на промежуток с 00:00...

В предыдущей статье мы разобрались, почему не стоит пропускать завтрак. Теперь поговорим о том, что съесть на завтрак, чтобы получить от него максимум пользы. Основные принципы здорового завтрака: 1. За 10-15 минут до завтрака рекомендуется выпить стакан чистой воды. Это облегчает пищеварение, способствует образованию желудочного сока и уменьшает ваш аппетит, что снижает вероятность переедания. 2. Завтрак должен приходиться на первые полтора часа после пробуждения. Не стоит откладывать первый приём пищи - это позволит избежать лишних скачков сахара в крови...

Многим известно, что завтрак - наиболее важный приём пищи. Сегодня постараемся разобраться, почему это так. 1. Завтрак даёт энергию на весь день Вы спали всю ночь - поэтому ничего не ели как минимум 8 часов. Теперь вам необходимо восполнить запас энергии, потраченной на поддержание всех функций вашего тела в течение ночи. Поэтому если мы пропускаем завтрак, организм лишается тех сил, которые нужны ему, чтобы начать день. Если регулярно пропускать завтрак, могут начаться проблемы со здоровьем: доказано,...