Интересное о спорте

Рональд Дин Колеманн — профессиональный культурист, восьмикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» и других престижных соревнований. Принадлежит к плеяде великих американских культуристов. Обладатель феноменальных антропометрических данных, усовершенствованных упорными тренировками. Детство и юность Рональд Дин Коулмэн родился 13 мая 1964 года в американском штате Луизиана. Его мать чуть не лишилась жизни, производя на свет будущего чемпиона. Крупный малыш рос не по дням, а по часам. В возрасте 12 лет Ронни весил около 80 кг и достиг роста 180 см...

Казалось бы, столько всего уже написано про протеин, и тема эта исчерпана, но нет – чем популярнее становятся протеиновые добавки, тем больше вопросов они вызывают. В нашей сегодняшней статье мы собрали список самых популярных вопросов о протеине, на которые хотим ответить.  Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина Протеин (в переводе с английского — белок) – это органическое соединение, состоящее из набора аминокислот. Некоторые продукты, богатые белком: яйца, мясо, рыба, моллюски, творог, бобовые, орехи и т...

Дело в том, что они не так просто поддаются накачиванию в отличие, например, от бицепса или мышц груди. Но чтобы тело атлета выглядело пропорционально развитым проработка этих мышц обязательна, несмотря на то, что они относятся к категории «малых» и по сравнению с грудными, плечевыми и квадрицепсами не так заметны. Также невозможно полноценное и гармоничное развитие других мышечных групп без усиления предплечий: недостаточная натренированность предплечья значительно усложняет задачу достижения прогресса в тренировках...

Трехглавая мышца плеча – массивная мышечная группа, занимающая примерно 2/3 объема руки и обладающая серьезным потенциалом к гипертрофии и увеличению силы. В статье мы выясним, какие упражнения на трицепс самые эффективные и как правильно тренировать эту мышцу в домашних условиях и тренажерном зале. Работающие мышцы Любое упражнение на трицепс так или иначе вовлекает все три его пучка: Чем сильнее вы растягиваете трицепс – например, при опускании штанги или гантели во время выполнения французского жима, тем интенсивнее работают длинный и медиальный пучки...

Для начала что такое бицепс, это малая мышечная группа, которая участвует в сгибании руки в локтевом суставе. Она имеет рычажную структуру – это значит, чем ближе вес к кисти, тем сильнее нужно напрягаться для прокачки. Еще одна важная особенность в том, что бицепс – это не одна мышца, а комплекс тесно переплетённых мышечных групп: Упражнения Рассмотрим основные упражнения для прокачки бицепса. Базовые Единственным базовым упражнением для бицепса считается подтягивание на турнике узким обратным хватом...