Рацион на весь день.
Завтрак:
- Омлет с овощами: Взбейте 2 яйца в миске, добавьте порезанные овощи, такие как помидоры, шпинат и лук. Обжарьте смесь на сковороде с небольшим количеством растительного масла до готовности. - Овсянка с ягодами: Приготовьте порцию овсянки на воде или молоке, посыпьте сверху свежими ягодами, такими как клубника, черника или малина. Добавьте немного меда или нежирного йогурта для сладости и кремовости. Перекус: - Фрукты и орехи: Подготовьте порцию свежих фруктов, таких как яблоки, груши или виноград, и добавьте ряд орехов, таких как миндаль или грецкий орех...