Елена Авокадо pro ЗОЖ

Если Вы питаетесь рыбой в магазинах у дома,при этом думаете что омеги-3 у Вас достаточно, сдайте анализ Омега-3-индекс – маркер баланса жирных кислот, который позволяет оценить риск внезапной сердечной смерти и других сердечно-сосудистых заболеваний. Омега-3 индекс определяется в эритроцитах. Рекомендованный терапевтический интервал индекса 8 - 11%. Важно контролировать уровень Омеги-3 в крови если у Вас : 🐠Перенесенный инфаркт миокарда. 🐠Ишемическая болезнь сердца. 🐠Нестабильная стенокардия. 🐠Аритмии и нарушения атриовентрикулярной проводимости. 🐠 Беременность и период лактации. .... Да и если Вы едите рыбу жирных сортов 1-2 раза в неделю, все равно необходимо подключить на ежедневной основе ОМЕГА-3. Если Вы самостоятельно не можете разобраться в своем здоровье, обошли кучу врачей и нет толку.... 😩Срочно записывайтесь на БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИКУ пока еще есть места Подписывайтесь на мой канал t.me/...zor # омега # витамины # холестерин # как снизить # диабет # причина #рыба #запор # какую рыбу лучше есть #как готовить

Продукты не полезные для здоровья. В первую очередь тщательно проверяйте составы пищи, которую вы едите. Если в ней есть пальмовое масло, гидрогенизированные жиры, консерванты, искусственные подсластители лучше отказаться. 1⃣Мюсли. В составе орехи, хлопья и сухофрукты,содержат много сахара, они высококалорийны. Лучше всего съесть просто горсть орех или ягод. 2⃣Фитнес-батончики. Производители рекламируют их как полезный, богатый витаминами, низкокалорийный и энергоёмкий продукт. Но обычно в своём составе они содержат сахар или другие подсластители и пальмовое масло, что существенно сводит на нет пользу в них цельнозерновых продуктов и сухофруктов. 3⃣Йогурты с наполнителями, слышим такую рекламу: вкусный и полезный продукт. Вкусный — это правда. Но насчёт полезности можно усомниться, так как количество сахара, добавляемого в йогурты при производстве велико, никак нельзя назвать его здоровым продуктом. 4⃣ Обезжиренные молочные продукты. Они действительно имеют меньшую калорийность, но ощущение сытости после такой пищи быстро проходит, и хочется поесть ещё раз. 5⃣ Соки и нектары в упаковках. Витаминов в этих напитках почти нет, а сахара там добавлено много. Намного полезнее просто съесть свежее яблоко или апельсин. Эти продукты нельзя назвать вредными для здоровья, но и пользы от них немного. Поэтому в питании, нужно соблюдать баланс по микронутириентам. tg:elenaavokadoprovizor🥑 #здоровье # мюсли #батончики #йогурты #обезжиренаямолочка

Как помочь организму пережить холода?  Во время холодов организм переходит на особый режим работы: замедляется обмен веществ, расходуется больше энергии. Из-за постепенно нарастающего к весне недостатка витаминов снижается иммунитет. Пережить сезон простуд поможет: 🥶грамотно составленный рацион. Важно увеличить калорийность и разнообразие пищи, добавить в меню больше сезонных овощей : свекла, морковь, репа, тыква, капуста, репчатый лук и фруктов. Добавлять в супы и салаты цельнозерновые крупы. 🥶пить много воды,оптимальным вариантом будет выпивать стакан воды примерно каждые 2 часа в течение дня. 🥶приемы пищи следует делать плотными (на основе белка, правильных жиров и клетчатки), продуктами которые богаты аминокислотами - это костные бульоны. 🥶использовать масла насыщенные правильными жирами - кокосовое, топленое или гхи. 🥶отдавать предпочтение запеканию. Энергия зимой снижается, может хотеться спать по утрам или больше использовать бодрящего “допинга”, например, кофеина или быстрых углеводов: булочек и сладостей. Энергию вырабатывают митохондрии, они живут в каждой клетке организма. 🥶 Поддержать свои митохондрии можно регулярной, не изнуряющей, физической нагрузкой - простая зарядка по утрам . Проветривайте помещение, для выработки энергии нужен кислород. 🥶Не голодать, голод может спровоцировать срывы и болезни. t.me/...r🥑 #зима #питание зимой #здоровье #зож #какпохудеть

Доброго времени суток ❤. Здоровье- это наше все. Довольно часто мы думаем ,что раз ничего не беспокоит, то и делать ничего не нужно. Сегодня поговорим об анализах. Есть ли смысл сдавать анализы и как часто это делать, даже при хорошем самочувствии? Минимум анализов необходимо сдавать хотя бы 1⃣раз в год, а именно по анализам можно увидеть проблему раньше симптомов👍. Общие анализы дают информацию о состоянии организма, функцию почек и ЖКТ: - общий анализ крови с лейкоцитарной формулой; - Биохимия крови; - общий анализ мочи; - общий анализ кала( Копрограмма) ; - общий Белок. Этот список можно сдать бесплатно по ОМС 1 раз в год по направлению от терапевта. Остальные анализы можно сдать в платных лабораториях, там бывают скидки. При расшифровке анализов врачи пользуются показателями Референсные значения- это среднее значение лабораторного показателя, которое было получено при массовом обследовании условно здорового населения. Нутрициологи при расшифровке пользуются Оптимальными значениями ( интегративные нормы) - это значения, признанные практикующими специалистами и полученные в результате более узких обследовании. Не можете похудеть? И при этом делаете всё необходимое: - пьете достаточное количество воды, - ложитесь спать до 23.00, -сбалансированное питание, - занимаетесь фитнесом, А вес не уходит. Тогда обязательно проверьте свои параметры. Сдайте эти анализы чтобы узнать нет ли патологии которые мешают Вам снизить вес. -Панель на Щитовидную железу: ТТГ, Т3 и Т4 свободные, Антитела к ТГ и ТПО, УЗИ Щитовидной железы. -Уровень глюкозы с уровнем инсулина натощак, часто при инсулинорезистентности глюкоза в норме, а вот инсулин бывает выше 15 и в этом причина набора веса. -Кал на копрограмму и УЗИ брюшной полости, для исключения дисбиоза кишечника. Будьте внимательны к своему здоровью и действуйте на опережение🙂. Обязательно подписывайтесь на мой канал, t.me/...zor дипломированный практикующий нутрициолог. У меня только все самое научно обоснованное с практическими рекомендациями. Ваша подписка меня вдохновляет. #зож #анализы #нутрициолог # лишний вес # пп рецепты #какиеанализысдавать #низкий гемоглобин # усталость #нетсил