Найти в Дзене
Статьи
Здоровый образ жизни: 7 аспектов для долгой и счастливой жизни
1. Здоровый образ жизни — это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Он включает в себя правильное питание, регулярные физические упражнения, достаточный отдых, отсутствие вредных привычек и защиту от стресса. 2. В здоровом образе жизни важно соблюдать режим дня: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, уделять достаточно времени на сон (не менее 7-8 часов в сутки). Также рекомендуется избегать переутомления и чрезмерной нагрузки на организм...
1 год назад
Вот несколько идей для новогодних закусок правильного питания: 1. **Овощные роллы:** - Нарежьте огурец, авокадо и морковь на тонкие полоски. - Разложите полоски на листе нори (морская водоросль). - Положите на полоски ломтики лосося или тунца. - Сверните ролл и подавайте. 2. **Салат с курицей и овощами:** - Приготовьте куриное филе в духовке или на сковороде. - Очистите и нарежьте свежие овощи, такие как огурцы, помидоры, перец и лук. - Смешайте курицу, овощи и листья салата в большой миске. - Заправьте оливковым маслом, лимонным соком и солью по вкусу. 3. **Крекеры с хумусом:** - Нарежьте крекеры на небольшие кусочки. - Сделайте хумус из нута, оливкового масла, лимонного сока и специй по вкусу. - Выложите хумус на крекеры и посыпьте сверху нарезанным свежим луком. 4. **Фруктовые тарталетки:** - Раскатайте тесто для тарталеток в форме круга. - Выпекайте тарталетки в духовке до золотистого цвета. - Разрежьте фрукты на кусочки и выложите их на дно тарталеток. - Полейте фрукты медом или сиропом. 5. **Закуска из авокадо и тунца:** - Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку. - Выньте мякоть авокадо ложкой и разложите ее на тарелке. - Добавьте нарезанный свежий огурец и консервированный тунец. - Сверху посыпьте свежей зеленью. Все эти закуски подходят для правильного питания и могут быть включены в меню на Новый год. А вы что собираетесь готовить на Новогодний стол? Делитесь в комментариях. 😘
1 год назад
1. Миф: Чтобы похудеть, нужно есть меньше. Это не так. Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше калорий, чем вы тратите в течение дня. 2. Миф: Если вы будете есть только овощи и фрукты, то похудеете. Это также неверно. Для похудения важно сбалансированное питание, которое включает в себя белки, жиры и углеводы. 3. Миф: Существует волшебное средство для похудения, которое поможет вам сбросить вес без усилий. Такого средства не существует. Похудение требует времени, терпения и дисциплины. 4. Миф: Похудеть можно только с помощью тренировок. Тренировки помогают улучшить физическую форму и здоровье, но похудение зависит от питания. 5. Миф: Для похудения нужно есть только белковую пищу. Это также не верно. Важно употреблять разнообразные продукты, включая белки, углеводы и жиры.
1 год назад
1. Яичница с помидорами и сыром Ингредиенты: - 2 яйца - 1 помидор - 30 г твердого сыра - зелень по вкусу - соль и перец по вкусу Приготовление: 1. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте масло. 2. Разбейте яйца в миску и взбейте их вилкой до образования пены. 3. Вылейте яйца на сковороду и жарьте до готовности. 4. Нарежьте помидор на кусочки и добавьте на сковороду. 5. Посыпьте сверху тертым сыром и зеленью. 6. Посолите и поперчите по вкусу. 7. Готовьте еще 2-3 минуты, пока сыр не расплавится. 8. Подавайте горячим.
1 год назад
Здоровый образ жизни , начинается с правильного питания.
Правильное питание – это основа здорового образа жизни. Оно помогает поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье, а также способствует профилактике многих заболеваний. Правильное питание должно быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества в правильных пропорциях. Основные принципы правильного питания: - Разнообразие продуктов. Необходимо включать в рацион все группы продуктов: овощи, фрукты, злаки, мясо, рыбу, молочные продукты, орехи и семена. - Умеренность. Не нужно переедать или голодать. Здоровое питание должно быть умеренным. - Регулярность. Питаться нужно регулярно, желательно в одно и то же время...
1 год назад
Фитнес
Похудение: Здоровый путь к идеальной фигуре Похудение является одной из наиболее обсуждаемых и актуальных тем в мире здоровья и фитнеса. Многие люди стремятся достичь идеальной фигуры и улучшить свое здоровье через снижение веса. Однако для того чтобы похудеть правильно и безопасно, необходимо придерживаться здоровой диеты и умеренных физических нагрузок. Зачем нам похудеть? Понимание целей похудения важно для создания правильного плана. Основные причины, по которым люди решаются на похудение, включают в себя: Основы здоровой диеты Для достижения успешного похудения, важно следовать здоровой диете...
1 год назад
Всем привет!👋 Давайте знакомиться. Меня зовут Вера, я из города Черкесска. А Вы откуда ?
1 год назад