Найти в Дзене
"Как важно доверять себе, даже когда вокруг всё говорит обратное"
Бывало ли у вас такое чувство, что знаете, как лучше поступить, но почему-то не решаетесь действовать? Сомневаетесь, сравниваете свои мысли с чужими мнениями, откладываете решение… А я заметил, что самые важные шаги я делал именно тогда, когда слушал своё внутреннее чувство, даже если вокруг говорили: «не стоит», «не получится», «это рискованно». С недавних пор я стал практиковать то, что можно назвать "доверие к себе". Ведь как бы мы ни стремились к советам и поддержке, только мы сами чувствуем, какой путь для нас правильный...
6 месяцев назад
**Почему активный отдых — это лучший способ перезагрузки?**
Привет! 😎 Я недавно осознал одну важную вещь: активный отдых даёт не меньше энергии, чем полный релакс на диване. Может показаться странным, но когда ты выдыхаешься на работе, уставший не только физически, но и ментально, лучший способ перезагрузиться — не лежать на месте, а **действовать**. 🚴‍♂️ На этой неделе я решил сделать паузу в работе. Сразу скажу — это было непростое решение. Оставить проекты, клиенты пишут, встречи... Но, знаете, что я понял? **Отдыхать тоже нужно правильно.** Первым делом — занялся домом...
7 месяцев назад
Приветствую вас! 🙌 Сегодня затронем важную тему — самокритика. Многие из нас часто недооценивают себя, внутренний голос может звучать слишком громко и разрушительно. Но хорошие новости: этот голос можно приручить! 😉 Есть одна простая, но очень эффективная техника — Замена внутреннего диалога. Вот как она работает: Осознай критику. Когда ты начинаешь критиковать себя ("У меня не получится", "Я не справлюсь"), остановись и запиши эти мысли. Проверь реальность. Задай себе вопрос: "А это правда?" Часто самокритика не имеет под собой реальной основы. Найди положительный ответ. Теперь заменяй негативную мысль на что-то более позитивное. Например: вместо "Я никогда этого не смогу" — "Я учусь, и с каждым разом у меня будет получаться лучше!" Чем чаще ты будешь это практиковать, тем сильнее станет твоя уверенность.💪 Попробуй прямо сегодня и поделись своими ощущениями!
8 месяцев назад
Шестишаговый рефрейминг — это отличный способ наладить внутренний диалог и найти новые решения привычных проблем. Давай я объясню, как это работает, на простом примере. Шаг 1: Определи проблему или поведение Сначала нужно осознать, какое поведение или состояние вызывает дискомфорт. Например, ты всегда нервничаешь перед важными встречами. Шаг 2: Найди часть себя, которая ответственна за это поведение Представь, что та часть, которая вызывает нервозность, — это нечто отдельное внутри тебя. Ты как будто говоришь с этой частью. Не осуждай её, просто признай её существование. Пример: Представь, что это некий внутренний "контролёр", который хочет помочь тебе быть лучше подготовленным. Шаг 3: Узнай, в чём положительное намерение этой части Спроси себя: "Чего на самом деле хочет эта часть, которая вызывает беспокойство?" Часто за каждым негативным поведением скрывается позитивное намерение — может, эта часть хочет тебя защитить или помочь тебе быть более собранным. Пример: Внутренний контролёр хочет, чтобы ты был внимателен к деталям и ничего не упустил на встрече. Это положительное намерение. Шаг 4: Найди новые способы поведения Теперь спроси эту часть себя: "Можешь ли ты найти другие способы, чтобы я достигал своих целей, но при этом не нервничал?" Важно дать внутреннему "контролёру" возможность предложить новые пути. Пример: Контролёр может предложить тебе подготовиться заранее, сделать глубокое дыхание перед встречей, а не просто волноваться. Шаг 5: Получи согласие на новые способы Представь, что эта часть согласна попробовать новые стратегии. Ты спрашиваешь себя: "Подходит ли тебе такой вариант?" Если да, то ты готов к изменениям. Пример: Ты соглашаешься с тем, что контроль можно проявлять через подготовку, а не через стресс. Шаг 6: Проверка Последний шаг — убедиться, что остальные части твоего сознания согласны с новыми решениями. Это как внутреннее согласование всех "команд". Всё должно быть гармонично. Пример: Ты чувствуешь облегчение, потому что контролёр помогает тебе быть собранным через подготовку, а не через излишнюю тревогу. Итог Теперь, когда у тебя возникнет ситуация, которая вызывает стресс, ты сможешь переключить своё внимание на подготовку и расслабление, а не на беспокойство. Попробуй провести этот рефрейминг для любой другой ситуации в жизни, и ты заметишь, как меняется внутреннее восприятие проблемы!
8 месяцев назад
Почему мы сами тормозим свой успех? 🚦 Привет! Давайте поговорим честно. Сколько раз вы начинали что-то с энтузиазмом, но через какое-то время бросали? Сколько целей так и не были достигнуты? Я тоже через это прошёл. Иногда кажется, что всему виной обстоятельства: нехватка времени, денег или возможностей. Но чаще всего причина глубже — внутри нас самих. Негативные убеждения, внутренние страхи и сомнения могут стать непреодолимыми преградами на пути к успеху. 🤔 Задумайтесь: что вам приходит в голову, когда вы думаете о своей мечте? Возможно, что-то вроде "это слишком сложно", "у меня не получится", "я не готов". Эти мысли могут саботировать все ваши начинания ещё до того, как вы сделаете первый шаг. И знаете что? Это можно изменить. Осознать свои внутренние блоки — это первый шаг. Когда вы начинаете работать с ними, перед вами открываются новые возможности. Если вам интересно, как можно переписать внутренние установки и освободиться от ограничивающих убеждений, давайте обсудим! Делитесь в комментариях своими мыслями, или пишите мне лично — буду рад поделиться полезными инструментами, которые уже помогли многим изменить свою жизнь. ✨ #Психология #Коучинг #Саморазвитие #Мотивация #Успех
8 месяцев назад
💭 Давайте углубимся. Задумайся на минуту: сколько раз в жизни мы сами себе ставим ментальные барьеры? Вопрос не в том, могут ли возникать трудности — они будут всегда. Вопрос в том, что именно мы делаем с этими трудностями. Вспомни моменты, когда ты смотрел на сложную задачу с ощущением, что "это невозможно". А теперь подумай о тех ситуациях, когда, несмотря на страх и сомнения, ты решал двигаться вперёд. Чувствуешь разницу? Когда мы выбираем подход "я смогу", наш мозг начинает работать на нас. Он как будто включается в режим решения задач, открывая новые идеи и перспективы. 💡 Возможно, путь окажется длинным, но каждый маленький шаг — это шаг к успеху. Что можно сделать прямо сейчас? Следующий раз, когда столкнёшься с трудностью или вызовом, остановись на мгновение. Вопрос не в том, легко ли это. Задай себе вопрос: "Как я могу это решить?". Это простой переключатель, который может изменить твой взгляд на любую ситуацию. Проблемы — это не тупики, это просто новые пути, которые ты ещё не нашёл. Твоё мышление создаёт либо препятствия, либо возможности. Выбор за тобой. 🌱 Если у тебя есть конкретные вызовы или цели, которые кажутся недостижимыми, давай разберём их вместе на личной сессии. Я помогу тебе увидеть новые возможности и сделать первый шаг к решению. Пиши в личку, будем двигаться вперёд вместе! 💬
8 месяцев назад
"Ваше мышление либо создает вам препятствия, либо открывает возможности. Выбор за вами." 🌱 Представь, что ты стоишь перед важным проектом. Ты можешь думать: "Я не справлюсь, это слишком сложно", и тогда твой мозг сразу начнёт находить причины, почему это невозможно. Это будет как будто ты сам ставишь себе барьеры. Но если ты скажешь себе: "Окей, это вызов, но я смогу найти решение", — то мозг тут же переключится на поиск возможностей. Ты начнёшь видеть пути, как можно решить задачу, и ресурсы, которые помогут. Мы часто сами выбираем, как реагировать на ситуацию, и это либо нас тормозит, либо помогает двигаться вперёд. Выбор всегда за нами. 💡
8 месяцев назад
Что такое НЛП и как оно работает: научный взгляд
Нейролингвистическое программирование (НЛП) — это методика, разработанная в 1970-х годах Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером. Их цель была проста: понять, как успешные люди достигают своих результатов и можно ли это воспроизвести с другими. С тех пор НЛП превратилось в мощный инструмент для личностного роста, психотерапии и бизнеса. Как работает НЛП? С точки зрения науки, НЛП основывается на трёх ключевых компонентах: Как это связано с реальностью? Каждый из нас воспринимает мир по-разному, и НЛП утверждает, что именно наши убеждения и установки определяют, как мы действуем...
8 месяцев назад
Хочу поделиться историей, которая отлично показывает силу НЛП. Знаете Джима Керри? Да, того самого, которого мы все знаем и любим за его потрясающие роли. Но вот интересный факт: в начале своей карьеры он использовал техники визуализации и НЛП, чтобы добиться успеха. В те времена Джим был никому не известным актёром с кучей долгов. Однажды он написал себе чек на 10 миллионов долларов за «актёрские услуги» и поставил себе цель заработать эту сумму за 5 лет. Каждый день он представлял себя успешным актёром, получающим этот чек. Он буквально "видел" это перед собой. И что вы думаете? Спустя несколько лет он получил роль в фильме "Тупой и ещё тупее" и... чек на 10 миллионов долларов. Да, ровно та самая сумма! 🔥 Это классический пример того, как НЛП и визуализация могут реально изменить твою жизнь. Если тебе интересно, как такие техники могут помочь и тебе, заглядывай на мой канал. Там я делюсь практическими советами и техниками, которые помогают справляться с прокрастинацией, страхами и добиваться своих целей! 😎 PS: Даже если ты сейчас в трудной ситуации, как был Джим, помни — всё реально, если правильно настроить своё мышление!
8 месяцев назад
Расскажу историю одного из моих клиентов, назовём его Алексей (имя изменено с его разрешения). Когда Алексей пришёл ко мне, его основная проблема была в том, что он постоянно откладывал важные задачи, и это мешало его карьере и личным делам. Мы начали работать с его страхами и установками через Методы прикладной Психологии и быстро выяснили, что проблема в страхе провала. Алексей ставил перед собой слишком большие задачи и просто не знал, с чего начать. Я предложил разбить задачи на мелкие шаги — так они уже не казались такими пугающими. Постепенно Алексей стал решать их одну за другой. Через несколько месяцев его уверенность выросла, и он начал успевать гораздо больше как на работе, так и в жизни. Теперь он лучше управляет своим временем и движется к своим целям с уверенностью. Эта история показывает, что большие перемены начинаются с маленьких шагов. Если тебе тоже сложно организовать своё время или ты часто откладываешь важные дела, заходи на мой канал. Там я делюсь техниками и лайфхаками, которые помогут справляться с такими проблемами каждый день.
8 месяцев назад
Так что же отличает успешных людей от  тех, кто другие))) Есть предположения? Есть одно глобальное отличие: они ясно и четко знают чего хотят и стремятся к этому. Т.е. наличие четкой и измеримой ЦЕЛИ. ссылкаt.me/.../25тут серия постов про постановку целей. Если придерживаться этой тактики, вы рано или поздно достигнете того, чего хотите. Но сегодня для вас новое предложение. Скоро я буду проводить практикум по целям и я крайне рекомендую в нем принять участие. Практикум будет в течении 5 дней, а начнется 12 Августа. Записаться можно уже сегодня.
10 месяцев назад
## Путь к успеху: Личный опыт и важные инсайты Сижу я, значит, дома и думаю: "Что-то я какой-то не такой (столько успешных людей вокруг, а я что, лошара?)". Это был 2010 год. Интернет уже был, дети росли, жена любила. Но как обычно хотелось чего-то большего. Сравнивая себя с теми, кто достигает своих целей, и теми, кто не достигает, я понял, что ошибка в мышлении. Возможно, мне не хватило ума заплатить за результат, поэтому я решил заплатить за знания и пошел изучать "матчасть". Я нашел тренинги личностного роста, НЛП, коучинга и успешно их завершил 📘📙📗📔📓. ### Цель: Я помогу себе сам 💪, как только пойму, как всё устроено Однако, это было моим самым большим заблуждением. На тренингах об этом не говорят 🫢. Да, во время практики я прорабатывал свои проблемы, но не все и не так быстро, как мог бы. ### Вывод: Дешевле и намного быстрее заплатить за терапию, чем изучать психологию Мой главный инсайт: если не знаешь, зачем тебе это нужно и к чему ты стремишься, все усилия бессмысленны. Это и было основным отличием успешных людей от таких, как я в то время. Об этом подробнее в следующем посте...
10 месяцев назад