a beautiful world

Традиция ходить 10.000 шагов не имеет древней истории, да и современная медицина смещает фокус с этого шаблона на другие универсальные измерения. Но откуда у 10.000 шагов растут ноги? 🤔 Их история началась в Японии в 1960-х годах. В тот период японский производитель шагомеров Yamasa Tokei Keiki выпустил шагомер под названием "Manpo-kei", что переводится как "измеритель 10 000 шагов". Идея была в том, что если человек проходит 10 000 шагов в день, то это обязательно поможет его физической активности и здоровью. Цифра была простой, запоминающейся и быстро стала популярной...

Рост мышц под микроскопом💪 Когда мышцы подвергаются интенсивной нагрузке, особенно при силовом тренинге, они испытывают механический стресс — появляются микротравмы в мышечных волокнах (длинные полоски на видео). В ответ на микротравмы (http://www.machtmedicalgroup.com/wp-content/uploads/2020/09/zE2nqWFoS6Wz8bPrfObsGKwLMNSK4UzTFFizOLP6CS9gE_FdupFhGa0KGX5uW0796RSR0Wm5zQ_8X4JpfDH3hNbP54J4BQPdOPvPbnfvyyJqpkRbtw2LJ-ln0iRqfEVSUo73a5k-.png), активируются специальные клетки — сателлиты. Эти клетки называют "стволовыми клетками мышц" — с их помощью мышечное волокно, а...

Реальные советы для тренировок в зале 🏃‍♂️ Близится пора пуховиков и массо_набора. На ваш организм готовится нападение сезонных вирусов❗️ Нанесите им превентивный удар и займитесь профилактикой сезонной хвори — начинайте тренироваться в зале. А мы поделимся секретными советами от экспертов тренажёрки ⬇️ 🔶Начнем с самого важного: не забудьте взять полотенце. Так вы всем покажете, кто здесь профессионал 💪 🔶Забудьте о мифе: чем больше веса, тем лучше. Это не так. Не обязательно приседать с весом малолитражки на плечах. Вам нужен контроль и техника. 🔶Помните, что тренировка не обязывает отказываться от удовольствий...

Исследование, опубликованное в журнале BMJ Oncology journal, показало рост за последние три десятилетия числа диагнозов рака среди людей в возрасте до 50 лет почти на 80 процентов. В нем собраны данные из 204 стран, охватывающие 29 видов рака, и рассматриваются новые случаи, смертельные исходы, последствия для здоровья и сопутствующие факторы риска для лиц в возрасте от 14 до 49 лет (период с 1990 г). Заболеваемость раком с ранним началом выросла с 1,82 миллиона случаев до ошеломляющих 3,26 миллиона. Уровень смертности среди взрослых в возрасте 40, 30 лет и моложе увеличился на 27 процентов...

Как молоко влияет на кальций и кости? 🤔 Молоко, сыр и йогурт — неотъемлемые источники кальция, магния, калия, цинка, фосфора и белка. Всё это особенно важно для укрепления костей. Рекомендации по питанию (https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf) советуют потреблять молочку для профилактики остеопороза. Однако недавно стали широко обсуждать новую версию (https://asbmr.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jbmr.279): молочные продукты могут, наоборот, увеличивать риск переломов и вымывать кальций из костей. Докопаться до истины нам помогут обширные метаанализы (https://pubmed...