Здоровый сон: почему качественный отдых важен для спортсменов
Качественный и полноценный сон крайне важен для восстановления организма после физических нагрузок. Для спортсменов здоровый сон необходим, чтобы реализовывать свой потенциал на тренировках и в соревнованиях. Давайте разберемся, почему. Во-первых, именно во сне вырабатывается гормон роста. Он отвечает за восстановление и рост мышц. Недосыпание снижает выработку этого гормона и тормозит прирост мышечной массы. Во-вторых, сон восстанавливает энергетический баланс. В ночные часы происходит ресинтез АТФ - основного источника энергии для мышц...