Правильное питание для спортсменов: что есть, чтобы достичь результата
Питание играет ключевую роль в достижении спортивных результатов. Чтобы получить максимум от тренировок, спортсменам нужно следить не только за количеством калорий, но и за качественным составом рациона. Во-первых, в рационе должно быть достаточно белка. Он необходим для роста и восстановления мышц после нагрузок. Лучшие источники - постное мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Во-вторых, важны сложные углеводы из круп, овощей и фруктов. Они дают энергию для интенсивных тренировок. При этом лучше ограничить простые углеводы - сахар, сладости, белый хлеб...