ALbloG

Сразу скажу, что данный метод тренировок подойдет не каждому и он довольно изнурительный, но я тренировался по такому методу и моя сила возросла очень сильно Тренировка включает в себя бег, отжимания, отжимания на брусьях, подтягивания и толкание шины. добегаете до спортивной площадке, делаете отдых 2 минуты, Все эти упражнения делаются без перерыва и отдыха, отдыхом считается бег, таких кругов надо сделать 6 штук...

1. Брусья Завершающая статья "Как стать сильнее". После прочтения этой и двух предыдущий статей у вас будет базовые навыки для того, чтобы стать сильным. И так, отжимания на брусьях, довольно травмоопасное упражнение, которое сильно нагружает ваши кисти, локти, плечи. Если вы прочли ранее статью про отжимания и подтягивания, то можете запрыгнуть на брусья и попробовать сделать свои первые повторения.Опять же будет несколько способов по увеличению количества отжиманий на брусьях Ошибки при отжиманиях на брусьях. Ошибка 1. угол наклона. Для большей безопасности опускайтесь до угла в 90 градусов, чтобы не травмировать свои плечи...

И так, после прочтения первой статьи "Как стать сильнее (начальный уровень)" Ваш уровень отжиманий уже должен быть где-то в районе Золотого значка ГТО, то есть где-то 30-50 отжиманий от пола, а значит вы уже можете делать подтягивания на турнике, Мы будем рассматривать несколько способов по увеличения количества подтягиваний, в их число не будет входить подтягивания с резинкой, так как я считаю, что резина только замедляет ваш прогресс лучше всего играть в лесенку с кем нибудь, именно с этого способа пошли мои первые подтягивания...

И так, рассмотрим вашу проблему. Вы подросток или уже взрослый человек и считаете себя слабым, хотелось бы конечно разобраться для чего вам вообще понадобилась сила, но у каждого свои мотивы и не будем в это углубляться. Представим ситуация, что вы худой подросток без денег для похода в тренажерный зал( с персональным тренером или без не имеет значения). Сейчас появляется довольно много всяких тренажеров на улице, но мы будем прокачивать вашу силу с помощью турников, брусьев и пола. Но что если вы вообще не умеете отжиматься? Отжимания с колен или же отжимания от более высокого упора вам в помощь,...