Andy Hard

Массаж глаз: Прикройте глаза и помассируйте ладонями веки над глазными яблоками; Слегка надавливая пальцами на внутренние уголки глаза, сделайте 16 круговых движений по часовой стрелке и столько же против; Ладонями помассируйте веки движениями вверх-вниз 16 раз и столько же влево-вправо. Максимальная подготовка Если вы попробовали все эти методы, но всё ещё не можете заснуть в течение минуты, проверьте следующие пункты: — уберите подальше часы, — примите тёплый душ перед сном, — проветрите комнату, — наденьте теплые носки, — позанимайтесь мягкой йогой в течение 15 минут, — отложите телефон подальше от кровати и прикроватного стола, лучше — в другую комнату, — капните на одеяло или подушку пару капель масла лаванды или ромашки. Главное, чтобы масло не имело навязчивый запах — поужинайте за 2-3 часа до сна, чтобы избежать стимуляции желудка перед сном.