margo-pro-pp

Опубликовано фото

Приглашаю в новый БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ ПО ПИТАНИЮ 💃 ‼СТАРТУЕМ в понедельник 30 сентября ‼ 👇Если ты устала искать, как снизить вес. 👇Самостоятельные попытки не приносят результата. 👇За последнее время вес увеличился на 3,5,7 килограммов. 👇Хочется к НГ сменить пару размеров одежды. 👇 Хочешь стать лучшей версией себя Присоединяйся✅ За 7 дней мы с тобой: 🥗 Приведём твой рацион в порядок. 💧Научимся пить воду. 📖 Узнаем больше о белках, жирах и углеводах. 💪 Увидим первый результат на весах. 🙂Разгоним на личной консультации всех твоих тараканов, которые мешают меняться. И уже получим первый результат 💪 Нам будет помогать ЧАТ единомышленников, ведь в команде стройнеть легко и весело 😁 БОНУСОМ каждый день будут тренировки, вкусные рецепты и полезные советы 🥦 ДИЕТЫ НЕ БУДЕТ 🚫 Участие в марафоне БЕСПЛАТНО. Нужен только телефон и желание меняться 💃 Скорее жми на ссылку ниже) Отзывы можно посмотреть тут👇 https://vk.com/wall22145995_5411 Вперёд к стройности, лёгкости и красивой фигуре🚀

Клубничный десерт 🔥 Меньше 50 калорий на 100 грамм😱 Ингредиенты: •Молоко - 200 мл •Желатин - 15 г •Мягкий творог - 200 г •Клубника - 350 г •Подсластитель - по вкусу Готовим: Нагреваем молоко, всыпаем желатин, перемешиваем. Оставляем на 15 минут. В это время смешиваем остальные ингредиенты, взбиваем блендером до однородности. Вливаем желатин и ещё чуть-чуть взбиваем, чтобы масса была воздушной. Переливаем по формам и убираем в морозилку на 30 минут. КБЖУ на 100 гр.:49/5/0/6 Автор рецепта: vorobey_pp_recipes

Курочка по аджарски🤩 Ингредиенты на 2 порции: •Филе грудки - 2 шт •Сыр - 60 г •Яйца - 2 шт •Творожный сыр - 60 г •Соль, специи, зелень - по вкусу В грудке делаем надрезы, не до конца, добавка соль и все специи. Смешиваем творожный сыр, натёртый сыр, мелко нарезанную зелень и белки двух яиц. В курочку кладем сырную начинку Отправляем в разогретую духовку на 200 гр. на 20 мин. Вынимаем из духовки сверху выкладываем желток и убираем в духовку на 2 минуты. Приятного аппетита 👍

Мотивация 🌺

 Режим питания имеет огромное значение для общего здоровья и благополучия организма.☝️ Рассмотрим основные принципы ✅️ Разнообразие продуктов: различные виды фруктов, овощей, злаковых, мяса, рыбы и молочных продуктов должны быть включены в меню, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. ✅️ Включайте в свой рацион источники белка, такие как мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи. Оптимальное потребление белка варьируется в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности и других факторов, но общая рекомендация составляет около 0,8-1 г белка на килограмм веса. ✅️ Выбирайте сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, вместо простых углеводов, содержащихся в сладостях, газированных напитках и быстрых продуктах питания. Они обеспечат стабильный уровень сахара в крови и дадут вам долгосрочную энергию. ✅️ Избегайте насыщенных жиров, которые содержатся в жирном мясе, масле, сливочном масле и других животных продуктах. Вместо этого, употребляйте полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах и рыбе. ✅️ Витамины и питательная программа должна обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество фруктов и овощей, которые являются хорошими источниками витаминов и минералов. ✅️ Умеренные порции: контроль порций также играет важную роль в режиме питания. Ешьтемедленно и слушайте свое тело, чтобы определить, когда вы чувствуете себя насыщенными. Избегайте переедания и умеренно контролируйте размер порций. ✅️ Регулярные приемы пищи важны для поддержания стабильного уровня энергии и общего здоровья. Разделите свой рацион на несколько небольших приемов пищи в течение дня и старайтесь придерживаться расписания. Важно отметить, что каждый человек индивидуален, и оптимальный режим питания может немного различаться в зависимости от потребностей организма, физической активности 😊 Всем, здоровья и правильного режима питания!

 Все уже худеют к лету, а ты? Всё ещё никак не решишься? Тогда у меня для тебя есть очень крутое предложение👍 С 20 мая стартует новый сезон МАРАФОНА ЗВЁЗД 💃 МАРАФОН ЗВЁЗД - это супер проект, который изменил жизнь более сотни моих участниц. Тебе надо будет найти для себя всего 30 мининут в день. МАРАФОН в твоём телефоне, никуда ходить и ездить не надо 🤩 Для тебя куча плюсов: ➕️ ✅ Конечно же результат! Быстро! Всего 28 дней - минус 3-5-7-10кг!!! ✅ Персональный консультант! Человек, который искренне заинтересован именно в твоём результате! ✅ Индивидуальный план питания. И составляется исходя из твоих параметров, учётом образа жизни и кулинарных пристрастий.т.е. специально для тебя! ✅ Ежедневный контроль и рекомендации. Каждый день консультант даёт обратную связь по питанию и результату конкретно для тебя. ✅ Групповые занятия 1 раз в неделю. Знания по питанию для закрепления и сохранения результата ✅ Мастер-классы по приготовлению низкокалорийных блюд для всей семьи! Готовим не только для себя и это решает многое) ✅ Фит. тренировки онлайн несколько раз в день! Т.е. ты сам можешь подобрать удобное время для занятий ✅ Истории преображения людей получивших свои результаты. Ты можешь в прямом эфире задать интересующие тебя вопросы. ✅ Мастер-класс по уходу за лицом - массаж Гуа - Ша ✅ Призы и подарки за победу 🤩 Ставь ➕️️ в комментариях или пиши в сообщения ХОЧУ НА МАРАФОН, я пришлю тебе подробности ✔️ https://vk.com/video22145995_456240119