Фейсбилдинг: 8 эффективных упражнений, чтобы убрать отеки и подтянуть овал лица ⚪️ 1. Для уменьшения носа - Упрись указательным пальцем в кончик носа и приподними его немного вверх. - Приоткрой рот и натяни верхнюю губу на зубы. - Расслабь губу, а затем сделай минимум 30 повторений. Это упражнение поможет скорректировать форму носа, сделать его более узким и острым, а также разгладить носогубные складки. ⚪️ 2. Для области лба - Прижми указательный и средний палец друг к другу и поставь их на верхнюю часть лба ближе к линии волос. - Безымянные пальцы расположи над бровями. - Натяни кожу, раздвинув руки в стороны. - Удерживая кожу натянутой, попытайся сдвинуть брови и держать их в таком положении. - Чтобы добиться эффекта против морщин на лбу, выполняй упражнение не менее 2 минут. ⚪️ 3. Для поднятия уголков рта - Поставь ладони по обе стороны от уголков губ и улыбнись. - Не переставая улыбаться, размести указательные пальцы с левой и правой стороны от носа. Медленно растирай надавливаемую область. - Натяни губы на верхние зубы, а затем сделай губами букву «О». ⚪️ 4. Для создания скул - Вытяни губы в трубочку и четко произнеси гласные «А», «У», «О», затем подвигай губами из одной стороны в другую. - Набери воздуха, надув при этом щеки. Перекатывай «воздушный мяч» из одной щеки в другую. - Натяни верхнюю и нижнюю губу на зубы, чуть приоткрыв рот. Плавно поднимай и опускай голову. ⚪️ 5. Для гладкой шеи - Плавно поверни голову вправо, затем влево. - Возьми карандаш или ручку, удерживай ее ртом и рисуй воображаемые восьмерки. - Расположи средние пальцы под ушами, подушечками проведи от ушей к ключичным ямкам, а затем — к подмышечным впадинам. ⚪️ 6. Для контура глаз - Закрой глаза и мягко прижми пальцами веки. - Открывай глаза, преодолевая сопротивление, несколько раз. - Подними взгляд наверх, аккуратно надави средними пальцами на внутренние уголки глаз, указательными — на внешние. Ты должна будто подтягивать нижнее веко вверх, ощущая легкое напряжение. ⚪️ 7. Для укрепления овала лица - Помести ладони на область жевательных мышц. Медленно открывай и закрывай рот, оказывая сопротивление. - Обопрись подбородком на кулаки, локти прижми к груди. - Постарайся надавить подбородком на кулаки, одновременно оказывая сопротивление. ⚪️ 8. Против носогубных складок - Широко открой рот и постукивающими движениями пройдись по области жевательных мышц лица. - Не закрывая рот, натяни верхнюю и нижнюю губу на зубы. Массируй пальцами линии, на которых расположены носогубные складки.
1 год назад