Тренировки с Коновко

Жжение калорий Бег 490 ккал в час при среднем весе 70 кг. Кручение обруча сжигает около 210 ккал за 30 минут или 400 - 600 ккал в час в зависимости от интенсивности. Прыжки со скакалкой это интенсивная физическая активность, которая сжигает 170 - 205 ккал за 15 минут. Медленная ходьба со скоростью около 3,2 км в час сжигает около 175 ккал в час. Плавание в среднем 476 ккал в час, при этом интенсивнее всего сжигает калории плавание стилем баттерфляй – 576 ккал в час. Приседания – одни из интенсивных физических упражнений помогают сжечь около 200-400 ккал за полчаса. Качая пресс, можно сжечь около 4 ккал в минуту и 8 калорий в минуту при интенсивных занятиях на укрепление пресса. Прыжки на батуте сжигают около 42 ккал за 10 минут. Танцы, включая стриптиз, танцы зумба, танцы живота сжигают около 200-300 ккал в час. Езда на велосипеде сжигает в среднем 290-430 ккал в час в зависимости от скорости. Занятия йогой сжигают в среднем 260 ккал в час, а более интенсивные занятия йогой до 400 калорий в час. 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 Если вы всерьез хотите взяться за похудение, нужно: сесть на ПП, любить спорт, добавить массаж и витамины будете худеть правильно и не травмируйте свой организм. 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴

Начни своё утро правильно. Проснись с хорошим настроением, Выпей стакан воды, помедитируй, сделай зарядку, Выпей кружечку кофе не спеша.... Всё это хотелось бы сделать но всегда на это нет времени. Поэтому Моё утро начинается с водное - мыльно - рыльных процедур, стакан воды с коллагеном, витамины, обязательно всё это сопровождается музыкой. Хорошо если пробежка состоялась. Если в мою спортивную жизнь вписались рядовые заботы, двойная сила на вечерней тренировке. После пробуждения через час обязательно Выпиваю кружку кофе. Иииииии полетела по намеченным делам. Как проходит ваше утро? Как вы устанавливаете себя на продуктивный день?

Пост знакомства oksana_konovko Я Коновко Оксана Валентиновна. Мне 38 лет. В Фитнес индустрии как тренер с 2018 года, в спорте с 2008 года, до этого я была идеальная §. Мое обучение и по окончанию документ: У первое это было педагог по физической культуре и спорту (диплом) / Дальше тренер групповых тренингов, / Круговые тренировки, ~ ZUMBA - фитнес для начинающих, / Мастер - тренер, У Инструктор функционального тренинга, На этом не планирую останавливаться!!!! Веду группу CrossFit, в Тимашевске, ст.Роговской, х. Гречаная Балка. Наши тренировки подходят для людей с любой физической подготовкой, любой комплекцией, любого возраста. У нас не просто CrossFit у нас NovoCrossfit.