Евгений Ломишин

Как обычно бывает: увидел лишние килограммы ⚖️ на весах, исключил по максимуму жиры. Почему не стоит так делать, если хочешь сохранить здоровье и молодость? Причина № 1. У женщин отсутствие необходимого количества жиров может привести к нарушению менструального цикла. Причина № 2. Большинство витаминов без поступления в организм жира попросту не будут усваиваться. Возникнет их дефицит. Причина № 3. Именно жиры переносят питательные вещества в клетки, тем самым способствуя укреплению иммунной системы. Какие причины вы еще знаете? Пишите в комментариях 🔽

До Хеллоуина 🎃 и поделок из тыквы еще далеко, поэтому давайте употребим пока тыкву по прямому назначению – в пищу. И не просто употребим, а приготовим из нее вкусное, полезное и красивое блюдо – тыквенно-творожную запеканку Инструкция – на карточке 👆 Приятного аппетита!

Световой день с каждым днем становится все короче. Значит, мы получаем все меньше витамина D ☀️ естественным путем. Что ж, самое время включить в рацион продукты, его содержащие. Что обязательно должно быть на вашем столе для пополнения запасов витамина D – смотрите на карточке 👆

Уже успели запастись продуктами, богатыми витамином D, из нашего списка? А теперь мы предлагаем вам приготовить вкусную и очень полезную закуску. Рецепт – на карточке 👆

Скумбрия – отличный источник витамина D и жирных кислот. А теперь представьте, что будет, если к ней добавить немного витаминов С и группы В? Получится полезная бомба. Сегодня приготовим такую. Какие ингредиенты потребуются – смотрите на карточке 👆