❤Наташа Фрис - фитнес-тренер ❤

Немножко теории: Тренировка тазобедренных суставов (ТБС) нужна для улучшения подвижности, гибкости, снижения болей в спине и коленях, профилактики травм и артроза, а также укрепления мышц кора для лучшей осанки и баланса, так как ТБС — ключевой элемент базовых движений (ходьба, бег, приседания) и амортизации, а без движения хрящи не получают питания. Начните с того, что вы просто попробуете так сесть...👌 начнмте с 10, 20 секунд...

Вопрос, как давно вы делали себе комплимент? Такой, знаете, настоящий... Искренний. Или никогда не делали? "Неудобно как-то", "я не люблю себя в зеркале", "пусть другие делают", "я не вижу себя красивой", "что я королева что-ли", "какие комплименты". Девушки, задание для каждой 🎯 Устраиваем себе фотосессию!!! 📸 Сами себе!!! Просто селфи 🤳 Много.. С разных ракурсов! При хорошем освещении - важно ☝️ Любуемся фотками, находим самые красивые черты, замечаем, какая вы смешная, милая, очаровательная, глаза... Губы.....

Прекрасный зимний день! В лесу так красиво!!! Как в сказке❄️🌲 P. S. Кстати, прекрасная физическая активность - скатываться с горки и забираться наверх!😉

Кто хочет похудеть к новому году?))) Если у вас реально есть необходимость сбросить немного килограммов до нового года, то я вам так скажу, шанс еще есть!!!🙌 Но мы с вами люди разумные 😉 никакие диеты на воде нам не нужны, так как в новом году мы планируем жить нашу с вами счастливую жизнь😉 Верно? Поэтому, план такой! 1. Пьем достаточное количество воды в сутки!!! До еды обязательно стакан воды и между приемами пищи по стакану - как правило, итого уже получится 6 стаканов!!! И естественно, все уже это знают, один 7ой стакан утром натощак, желательно почти горячей!!! 2...

Новый, совсем еще неизведанный, прекрасный день для новых решений, эмоций и впечатлений, здравствуй!!!👋🥳🙌 Если каждый день начинать с такими мыслями - можно гораздо веселее встретить новый день! А я вам осмелюсь посоветовать еще кое-что, что точно на все 💯 процентов поднимет вам настроение с утра!!! Но вот незадача, всем некогда!!! Всем лень!!!🦥 Все знают, что надо и здорово было бы, но... "Я не могу - это не моё, лучше я эти пять минут посплю". Поняли о чем я? Зарядка !!! Подзарядиться с...

💙Зима, здравствуй🩵 Мы тебя ждали, мы тебе рады! 💖 А я бы хотела предложить Вам начать зиму с лёгких шагов, которые помогут улучшить качество Вашей жизни и как бонус - улучшат вашу фигуру! Начинаем зиму правильно, с чистого - белоснежного листа🤍 Сегодня 1—ое декабря, а это прекрасный начать действовать, отсчёт вести и наблюдать за прогрессом легче😉 Сегодня я предлагаю: 1. не включать в ваш рацион мучное - вообще никакое!!! Ни хлеб, ни блины, ни даже из рисовой муки, ни булочки. Никаких мучных...

Быть мамой - самый великий Дар❤️ Обожаю эту свою роль больше всего на свете!!! ❤️ Желаю, чтобы Ваши сердца не болели, а лишь радовались за Ваших детей 🙏 В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен...

Бывает и такое😅 Сама придумаю, сама страдаю потом😂😂😂

Ещё🤩🤣

Кто в теме - тот в теме! 😎

Самый обычный день может стать самым лучшим!🙏 Самый обычный завтрак - может стать самым вкусным!😋 Самый привычный распорядок дня может стать не скучным!😊 Самый сложный период может стать поворотным!🌦️ Все в наших руках, в наших мыслях, в наших действиях! Если сильно не нравится... Надоело .. Плохо... - меняем что-то одно для начала, например привычный кофе с утра и конфетку на полноценный завтрак!!! 🍳🥑🥒🍅🧈🧀🥗 тем самым вы запустите процесс изменений ⤴️ Забота о себе - это признак осознанного...

Влюбляюсь в свою работу с каждой проведённой тренировкой все сильнее❤️