АЛИНА | ФИТНЕС

Измени свое питание, пока не поздно, а как? Читай ниже 👇 Правильное питание — это употребление натуральных продуктов, богатых витаминами и минералами, в соответствии с индивидуальными особенностями организма и потребностями. К правильному питанию относятся: ● фрукты и овощи; ● цельнозерновые продукты; ● нежирное мясо; ● рыба и морепродукты; ● семечки, орехи и растительные масла; ● молоко и кисломолочные продукты; ● яйца; ● грибы; ● бобовые; ● чистая питьевая вода. Правильное питание важно знать всем, потому что оно является основой здоровья и благополучия. Соблюдение принципов правильного питания помогает предотвратить многие заболевания, поддерживает нормальный вес, улучшает настроение и общее качество жизни. Мой канал поможет вам соблюдать правильное питание и поддерживать хорошую форму тела, потому что я поделюсь с вами ценными советами и рекомендациями от опытных специалистов в области нутрициологии и здорового образа жизни. Я расскажу вам о принципах правильного питания, важности баланса белков, жиров и углеводов, а также о необходимости употребления достаточного количества воды и клетчатки. Вы узнаете, как выбирать качественные продукты, готовить полезные блюда и составлять меню на каждый день. Кроме того, я поделюсь с вами историями успеха моих подписчиков, которые благодаря моему каналу смогли изменить своё отношение к еде и достичь желаемых результатов в поддержании хорошей формы. Присоединяйтесь к моему каналу, и вместе мы сможем сделать вашу жизнь более здоровой, счастливой и активной!

ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ (пост-знакомство)👇 Привет! Я Алина и мне 14 лет ) Я придерживаюсь по сей день правильному питанию и регулярно занимаюсь спортом Спорт для меня это особая жизнь, которая придает энергию, силу и поднимает настроение С самого детства я занималась гимнастикой, на данный момент хожу на танцы, в спортзал, чтобы сохранять мышечную массу, а также еще в один спортзал для кардио тренировок На этом канале я буду давать упражнения для похудения, растяжки, накачки мышц. Дам советы по питанию, такие как (как отказаться от сладкого, как много есть и не толстеть, полезные и вкусные рецепты и много другой полезной информации) А еще буду снимать для вас влоги про мою повседневную жизнь 🧘‍♀️ Давайте вместе стремиться к своему идеалу!

БЕЗ ЙОГИ НЕ ВОЗМОЖНО ЖИТЬ? ОСНОВНЫЕ плюсы йоги 🧘‍♀️ 1: Улучшение тонуса мышц 2: Защита связок и суставов 3: Развитие гибкости 4: Усиление иммунной системы, регулирование адреналиновой системы 5: Стабилизирует сердцебиение и кровообращение 6: Поддержка здоровья пищеварительной системы 7: Улучшение осанки 8: Улучшенное мышление 9: Улучшение крепкости костей 10: Йога сделает вас счастливее 11: Улучшение баланса

МОЖНО ЕСТЬ, ЧТО ХОЧУ И ХУДЕТЬ? Что такое правило тарелки в питании? В ежедневном меню должно быть правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Это основное правило здорового питания. Для определения баланса существует «правило тарелки»: ее мысленно делят на три части, из которых половина рациона занимают овощи и зелень, 25% отдают сложным углеводам (каши, бобовые, крупы) 25% остается белковым продуктам. Правильное питание подразумевает питание небольшими порциями 🥗

ТОП 10 самых полезных овощей Какие овощи считаются самыми полезными для организма человека? 1)Пастернак 2)Репа 3)Болгарский перец 4)Брюссельская капуста 5)Морковь 6)Редис 7)Цветная капуста 8)Батат 9)Свекла 10)Брокколи Пастернак не столь популярный овощ, как огурцы и помидоры, тем не менее если он окажется в вашем холодильнике, точно не помешает!

ТОП 15 самых полезных фруктов 1)Яблоки 2)Апельсин 3)Дуриан 4)Гранат 5)Грейпфрут 6)Ананас 7)Авокадо 8)Папайя 9)Лимон 10)Банан 11)Абрикос 12)Манго 13)Киви 14)Сливы 15)Груши