Лала Нерсисян

Счастье….это то благополучия, которое может проявляться как эмоциональное, так и физическое. Оно может быть вызвано различными факторами, такими как успех в карьере, гармония в личной жизни, здоровье, удовлетворение от хобби или просто маленькие моменты радости в повседневной жизни. Каждый человек понимает счастье по-своему, и его источники могут значительно отличаться от одного человека к другому. Это подарок от моих сыновей 🙏🏻 Это бесконечное счастье……

Восход в Белгороде🌈

Опубликовано фото

МЕЛАТОНИН — залог долгой жизни. Вот как поднять его уровень в своем теле! Конечно, вы слышали о гормоне сна — мелатонине. Его также называют гормоном жизни и долголетия. Мелатонин не только производится в организме, он также поступает из некоторых продуктов или его можно вводить в организм в виде лекарств и добавок. Как производится мелатонин? Мелатонин продуцируется эпифизом (шишковидная железа). Под действием солнечного света триптофан-аминокислота превращается в серотонин, который превращается в мелатонин в течение ночи По этой причине важно спать днем минимум полчаса. Однако около 70% мелатонина производится ночью. Процесс начинается примерно в 20:00 и наиболее интенсивный он с 24:00 до 4:00. Что делать, чтобы увеличить выработку мелатонина? — сделайте все возможное, чтобы ложиться спать до 24:00; — если вам необходимо бодрствовать после этого часа, оставьте как можно меньше света; — выделяйте себе достаточно времени, чтобы восстановить силы; — перед сном тушите все источники света, закрывайте жалюзи, используйте маску для глаз; — если проснетесь ночью, не включайте свет. Какую роль играет мелатонин? Основная функция мелатонина — регулирование биоритмов. Благодаря ему мы можем глубоко заснуть. Но кроме того, мелатонин: 1. Обеспечивает эффективную деятельность эндокринной системы. 2. Замедляет процесс старения. 3. Повышает функцию иммунной защиты. 4. Обеспечивает антиоксидантный эффект. 5. Помогает организму бороться с депрессией. 6. Обеспечивает хорошее функционирование пищеварительной системы. 7. Влияет на процесс производства других гормонов в организме. 8. Полезен для клеток мозга. И если мелатонин не продуцируется в достаточном количестве, человек стареет быстрее, возникают проблемы с весом, в том числе и ожирение. У женщин увеличивается риск ранней менопаузы и вероятность рака молочной железы. В каких продуктах находится мелатонин? Мелатонин был обнаружен в определенных продуктах, а некоторые помогают его производить. В чистом виде мелатонин содержится в кукурузе, бананах, томатах, рисе, моркови, редисе, инжире, овсе, орехах, ячмене и изюме. Продукты, которые положительно влияют на производство мелатонина это тыква, миндаль, сыр, говядина и индейка, куриные яйца, молоко, абрикосы, липа, овсянка и семена подсолнечника. Следует отметить, что производство мелатонина прекращается в организме при употреблении алкоголя, кофеина, табака, а также при принятии определенных лекарств, содержащих бета-блокаторы, снотворные, противовоспалительные препараты и антидепрессанты. С возрастом количество мелатонина уменьшается, что особенно верно после 35 лет, поэтому нам нужно помочь организму производить его максимально эффективно. Оздоравливайтесь природным путем и позаботьтесь о мелатонине!

23 СОВЕТА ОТ АРТ-ТЕРАПЕВТА ! 1. Устал – рисуй цветы. 2. Злой — рисуй линии. 3. Болит – лепи. 4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами. 5. Грустно – рисуй радугу. 6. Страшно – плети макраме или делай аппликации из тканей. 7. Ощущаешь тревогу – сделай куклу-мотанку. 8. При возмущении – рвите бумагу на мелкие кусочки. 9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами. 10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры. 11. Важно вспомнить – рисуй лабиринты. 12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины. 13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги. 14. Надо что-то понять — нарисуй мандалы. 15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи. 16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет. 17. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна. 18. Если надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты. 19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях– сделай коллаж. 20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками. 21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги. 22. Чувствуешь что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали. 23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.

Опубликовано фото