Тatyana3puten

Каша, как я считаю, является идеальным вариантом на завтрак,ведь каши не только насыщают организм, но и воздействуют на работу многих органов: улучшают работу кишечника, благотворно влияют на состояние кожи и даже могут предотвращать развитие некоторых заболеваний.Какие же каши самые полезные? Как правильно выбирать кашу При выборе каши стоит обратить внимание на тип обработки крупы. Злаки, не очищенные от зерновой оболочки, сохраняют больше витаминов и полезных минералов. Но готовится такая каша дольше Каша в хлопьях – это крупа с уже очищенной оболочкой...

О важности витамина D3 (холекальциферола) говорят все чаще, ведь он приносит колоссальную пользу для иммунной системы Помогает регулировать обмен кальция и фосфора, обеспечивая тем самым крепость костей. Норма витамина Д3 в сутки Дозировка витамина Д3 измеряется в международных единицах — МЕ. Общепринятые рекомендованные дозы к применению в целях профилактики: В каких продуктах содержится витамин D Продуктов, которые содержат природный витамин D, немного: Достаточно часто производители...

Нам понадобится Творог 2% 200г(можно жирнее) Сахар 1.5 ст. ложки Соль щепотка Мука 2 ст. ложки Манная крупа 1 ст. ложка Сметана 15% 1ст.ложка Растительное масло для жарки В миске смешиваем все ингредиенты, творог размельчаем вилкой, всё хорошенько перемешиваем...

Суточные нормы белков, жиров и углеводов: 1,5-2 г белка на 1 кг веса; 0,8-1,5 г жиров на 1 кг веса; 2 г углеводов на 1 кг веса. Идеалом БЖУ считается соотношение 3:3:4, то есть когда еда — это на 30% белки, на 30 % жиры и на 40% углеводы. Давайте для примера рассчитаем БЖУ для мужчины возрастом 35 лет, ростом 180 см, весом 80 кг, задача которого — поддерживать свое здоровье и не набирать вес. Нужно для начала посчитать общее количество калорий для потребления в день. Для этих целей можно использовать...

Человеческий организм на 2/3 состоит из воды, и даже при потере всего 2% жидкости человек начинает чувствовать сильнейшую жажду. Однако количество жидкости всегда зависит от возраста, и чем старше человек, тем меньше, так сказать, в нем воды. К примеру, у младенцев объем воды составляет 70-75% от массы тела, у людей до 50 лет – 60-65%, а у пожилых людей – 50-55%. По мнению специалистов, именно ухудшающаяся способность тканей организма связывать и удерживать воду является одной из главных причин старения...