FITNESS

Не любите тренажерный зал, но хотите привести тело в тонус и похудеть? Попробуйте аквафитнес. Тренировки в бассейне помогают сжигать жир не менее эффективно, чем бег. При этом с минимальной нагрузкой на суставы. Собрали самые полезные рекомендации для тех, кто выбирает плавание в борьбе с лишним весом. Плавайте по утрам  Конечно, утреннее плавание доступно не каждому, но если есть такая возможность, попробуйте приходить в бассейн утром до завтрака. Тело в состоянии голодания начнет использовать в качестве энергии собственные жировые запасы...

Очень многие люди полагают, что если они уже преодолели сорокалетний рубеж, то занятия спортом принесут вред организму. Однако это мнение в корне ошибочное. Наоборот, после 40 лет активная жизнь человека продолжается, соответственно, занятия спортом тоже. Физическая активность в этом возрасте принесет человеку бодрость, много жизненной энергии и подарит новые силы для свершений. Рассмотрим основные рекомендации для людей, желающих заниматься спортом, которым уже исполнилось сорок лет. Также перечислим...

С научной точки зрения, существуют две фазы любого упражнения – концентрическая и эксцентрическая. Думайте об этом с точки зрения сгибания бицепса. Когда вы поднимаете вес, двуглавая мышца укорачивается и сокращается. Эксцентрическая (негативная) фаза представляет собой обратный процесс. Эксцентрическая (негативная) фаза увеличивает напряжение по мере удлинения мышцы — обычно за счет возврата из концентрического положения в положение покоя. В примере со сгибанием рук на бицепс опускание веса обратно...

Упражнения, программы, рекомендации экспертов Разнообразие в тренировках — отличная профилактика снижения мотивации к фитнесу. Разная физическая нагрузка задействует больше мышц, дает больше задач мозгу, заставляет осваивать новые движения, ускоряя достижение нужных целей. Поговорим о спринтерских забегах как дополнении к основной фитнес-программе. Чем они полезны и как внедрить? Доказанная эффективность Спринт относят к высокоинтенсивным интервальным тренировкам. Это означает, что высокая нагрузка чередуется с периодом восстановления...