⋆ ˚｡⋆୨୧˚ Будни 💓 ФитоНяшки ˚୨୧⋆｡˚ ⋆

Перекусик ٩ʕ◕౪◕ʔو

В ответ на пост Как работать с целлюлитом и дряблостью⁣⁣⠀ 📎Питание ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Помните, что питание играет важную роль в борьбе с отеками. Поэтому в вашем рационе должны обязательно присутствовать белки (как животные, так и растительные), сложные углеводы и жиры. НИКАКИХ голодовок! ⁣⁣⠀ 📎Вода ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Сразу после пробуждения натощак приучите себя выпивать 1-2 стакана ТЕПЛОЙ воды(от 36 до 38 градусов). Такой ритуал помогает организму проснуться, улучшить пищеварение и подготовить лимфатическую систему к работе ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 📎Зарядка ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ После того, как вы выпили воду, теперь настало время для правильной утренней зарядки, чтобы включить в работу тело, мышцы и сосуды, которые так «крепко спали» ночью. От утренней зарядки зависит ваш успех в борьбе с отеками и целлюлитом!⁣⁣⠀ Кстати, не стоит слепо следовать советам из интернета, делать вытягивания шеи, собаку мордой вниз или планку - эти упражнения многим вообще противопоказаны.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 📎Физическая активность ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Не забываем в течение дня ставить себе будильник и каждые 40 - 60 минут вставать с рабочего места, чтобы расшевелить ноги и дать возможность крови и лимфе не застаиваться. Отлично подойдут хождения по коридору, по лестнице или легкая разминка⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 📎Вечерний уход⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Вечером будет здорово сделать расслабляющий МФР массаж, а также в душе побаловать себя вакуумными баночками или скребком гуаша. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Все эти правила уже стали для меня приятной рутиной, которая работает и избавляет от отеков и целлюлита.⁣⁣⠀ ⁣⁣ Какой заинтересовал вас ? (*´▽`)ﾉ❤

Опубликовано фото

На завтрак и на обед у меня крылышки с гречкой и с салатом (❁´◡`❁) , а что ели вы?

У меня привес （Ω Д Ω）

Всём привет o(〃＾▽＾〃)o Как дела и что по весу?

Опубликовано фото

На ужин скушала Киевский торт 🍰 Он был не вкусный ٩(๑꒦ິȏ꒦ິ๑)۶ , 502 калорий ❤

Гречневая соба.🍜 #обед Ингредиенты: ▫️Соба ▫️Грибы ▫️Брокколи ▫️Болгарский перец ▫️Соевый соус ▫️Куриное филе Готовим как на видео. Овощи обжариваем, мясо обжариваем отдельно, варим собу, далее смешиваем все ингредиенты, и наслаждаемся ૧(ꂹີωꂹີૂ)

В ответ на пост Забыла написать, всё вышло на 149 калорий 🥸