Как справиться с тревогой: 5 простых шагов
Тревога — это естественная реакция на стресс, но когда она становится постоянной, это мешает жить полноценной жизнью. Вот 5 простых шагов, которые помогут вам справиться с тревогой и вернуть спокойствие. • Шаг 1: Осознайте свою тревогу - Признайте, что вы чувствуете тревогу. Не игнорируйте её. - Запишите, что именно вызывает у вас беспокойство. Это поможет понять корень проблемы. - Пример: "Я тревожусь из-за работы, потому что боюсь не успеть сдать проект". •Шаг 2: Дышите глубже - Глубокое дыхание помогает успокоить нервную систему...