Оригинальная техника (медитация) Микао Усуи Пусть минут 30 вас никто не беспокоит. Можно одеть наушники и включить музыку для медитаций. Сядьте с прямой спиной так, чтобы вам было удобно, ноги стоят на полу, закройте глаза. Но можно это делать также сидя на стуле или лежа. Приобретя сноровку, вы сможете медитировать в любом месте и в любое время, как с закрытыми глазами, так и с открытыми. Медитативность войдет в каждое действие, внося в вашу жизнь безмятежность и благодать. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох, ощущая как на выдохе уходит напряжение (3 раза). Теперь ваше тело расслабленно. В начале медитации мы выражаем благодарность Высшим силам Вселенной, помещая свои руки напротив сердца, удобно держа ладони напротив сердечного центра так, чтобы, когда вы делаете выдох, выходящий через нос воздух слегка касался кончиков ваших пальцев. Это помогает выбирать высоту, на которой следует держать руки. Пригласите Рэйки известным Вам способом. Создайте намерение о проведении этой медитации наивысшим и наилучшим образом легко и эффективно. Исполнение техники Дзосин Кокю Хо: Положите руки на бедра ладонями вверх и дышите естественно, через нос. Сфокусируйтесь на Тандэне (Нижн.Даньтянь). На вдохе представьте белый свет, входящий в коронную чакру. Он опускается и накапливается в Тандэне, откуда разливается по всему телу, растворяя всякое напряжение. На выдохе представьте, как белый свет, наполнивший все ваше тело, излучается через кожу вовне во всех направлениях, насыщая и укрепляя ауру. Повторяйте упражнение в течение нескольких минут или сколько захочется. Главное условие - сосредоточение на ощущениях, сопровождающих мягкое и легкое поступление энергии Рэйки в тело через макушку и её выход наружу. Возвращаемся в здесь и сейчас. Осознаем своё дыхание. Вы отдохнули и наполнились энергией. Открываем глаза. Благодарим Рэйки.
1 год назад