Даниил Баринов

Как с помощью мозговых волн, раскрыть потенциал? ⬇️ ⠀ Ваше ментальное и физическое состояние, измеряется частотой, известной как «МОЗГОВЫЕ ВОЛНЫ». Ученые определили, что существует несколько  состояний мозговых волн. ⠀ Гамма (30-120 Hz): самая высокая умственна активность. ⠀ ➕Максимальная производительность ➕Хорошая память ➕Новые доступы информации ⠀ КАК СТИМУЛИРОВАТЬ❓ Синхронизация волн, световая стимуляция, путешествия, изучение новых языков, сенсорная депривация, майнд машины. ⠀ Бета: (14–30 Hz): активность, внимательность, бодрость. Мы проводим большую часть дня в этой стадии. ⠀ ➕ Улучшение умственных способностей ➕Концентрация внимания ➕Социальная активность ⠀ КАК СТИМУЛИРОВАТЬ❓ Синхронизация волн специальной музыкой/звуками, чтение, кофеин, игры для стимуляции мозга. ⠀ Альфа (8–14 Hz): медитативное и расслабленное состояние. ⠀ ➕Креативное/творческое мышление ➕ Уменьшение стресса ➕Высокий уровень обучаемости ⠀ КАК СТИМУЛИРОВАТЬ❓ Синхронизация волн специальной музыкой/звуками, медитация, йога, визуализация, глубокое дыхание. ⠀ Тета: (4–8 Hz): состояние легкого сна, доступ к подсознанию. ⠀ ➕Усиление интуиции ➕Творческий подьем ➕Исцеление ⠀ КАК СТИМУЛИРОВАТЬ❓ Синхронизация, качественный сон, медитация, йога, флоатинг. ⠀ Дельта (0,1–4 Hz): состояние глубокого сна без сновидений или глубокой медитации. ⠀ ➕Выработка гормонов против старения ➕Снижение стресса и боли ➕Полное восстановление ⠀ КАК СТИМУЛИРОВАТЬ❓ Глубокий сон, медитация, синхронизация, визуализация и вербализация, покой. ⠀ Понимая эти состояния, можно научиться использовать их, по-настоящему и раскрыть ваш истинный потенциал. ⠀ #мозг #потенциал #мозговыеволны #медитации #исследование #сон #стресс #продуктивность #концентрация #креативность #осознанность

#Исследование: #ЙОГА и #СТАРЕНИЕ ⠀ Предметом изучения была давняя загадка – почему клетки стареют и умирают? Разгадка кроется в микроскопических завитках ДНК 🧬 – центральном хранилище генной информации клеток. Ученые обнаружили, что концы цепи ДНК 🧬– ТЕЛОМЕРЫ – укорачиваются с каждым делением клетки и тем самым служат чем-то вроде внутренних часов, определяющих ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ клетки. ⠀ Оказалось, на ТЕЛОМЕР влияет ряд повседневных факторов, и главный из них – хронический СТРЕСС ⚠️ К счастью, ученые также выяснили, что со снижением уровня стресса биологические часы замедляются ❗️ ⠀ Способность ЙОГИ справляться со стрессом была не раз подтверждена наукой. Изучением влияния ЙОГИ на ТЕЛОМЕРЫ руководил Дин Орниш. Этот врач, обучавшийся в Гарварде, давно занимался йогой. ⠀ #ИССЛЕДОВАНИЕ: Объектом изучения стали 24 участника в возрасте от 50 до 80 лет. ⠀ Они занимались йогой по одному часу в день в течение шести дней в неделю. ⠀ Перед началом эксперимента исследователи измерили уровень теломеров и другие физические и физиологические факторы ➡️ аналогичные измерения провели в конце трехмесячной программы. ⠀ 🔎РЕЗУЛЬТАТ: Ученые отметили снижение уровня холестерина, нормализацию кровяного давления и уменьшение такого признака стресса, как тревожность.

Как природные #пейзажи влияют на наш #мозг ? ⠀ Биолог из Гарвардского университета Эдвард Уилсон открыл явление БИОФИЛИИ 🔽 Это одно из свойств личности, которое проявляется во влечении к жизни и всему живому, в стремлении любить, творить добро и созидать. ⠀ По его словам, в #гены человека «встроена» связь с природой. Подобно ребенку, который зависит от своей матери, выживание человека всегда зависело от природы. ⠀ Поэтому в нас заложена и связь с природой на физическом, когнитивном и эмоциональном уровнях. ⠀ #Исследование 2010 года продемонстрировало, что передняя часть поясной извилины и островок головного мозга (участки, ответственные за эмпатию) АКТИВИРУЮТСЯ, когда испытуемые смотрят на природные пейзажи. ⠀ А урбанистический пейзаж повышает активность в миндалевидном теле, что запускает реакцию на опасность и в итоге часто приводит к хроническому СТРЕССУ ⛔️

#Мозг управляет всем организмом и отдает команды всем органам и системам, и даже каждой клетке организма о том, как им нужно функционировать ⬇️ ⠀ Болезни и плохое самочувствие появляется, когда мы сами вносим помехи в его работу (стресс, негативные мысли). ⠀ Единственный способ освободить мозг от негативных факторов – это выйти на АЛЬФА-УРОВЕНЬ. Альфа-ритм создает не только творческое, но и состояние, в котором включаются механизмы самоисцеления. ⠀ Перейти на этот уровень, достаточно легко. Важно осуществлять практику не менее 15 минут. ⠀ Как именно❓ ⠀ 1. Нужно внутренне войти в состояние покоя, принятия и прощения себя. Это состояние внутреннего тепла и расслабленности, в котором невозможны никакие негативные мысли и чувства. ⠀ 2. Углубите состояние позитивного отношения к себе. Настройтесь на то, чтобы избавляться от негативных мыслей, освобождать свою речь от негативных слов и заменять их позитивно заряженными словами. ⠀ ✔️ Несколько раз повторите про себя: «Негативные мысли и чувства больше не имеют на меня влияния. Я всегда говорю и мыслю только позитивно». ⠀ 3. Сконцентрируйте внимание на вашей болезни/больном участке тела. Этот этап должен быть очень коротким. ⠀ 4. Быстро сотрите образ болезни в голове и замените его образом здоровья. Как можно ярче представьте, что вы уже абсолютно исцелены. Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы уже были абсолютно здоровым. Задержитесь в этом образе подольше. ⠀ 5. Снова проникнитесь состоянием покоя и позитивным настроем. Еще раз повторите слова о том, что негативные мысли и чувства больше не действуют на вас и отныне вы говорите и мыслите только позитивно. ⠀ ✔️ Затем скажите про себя: «Я исцеляюсь. С каждым днем мне становится все лучше и лучше». ⠀ Вспомните о том, что всеми процессами в организме управляет разум, а вы можете управлять разумом. Значит, в ваших руках сила, достаточная, чтобы привести в порядок свое здоровье. ⠀ #здоровье #оздоровление #исцеление #хорошеездоровье #зож #здоровьеикрасота #здоровоетело #самоисцеление #аффирмации #медитация

Каждый слышит внутренний голос, который критикует нас, когда мы делаем что-то не так: тратим время в пустую, проваливаем задание, говорим что-то не к месту, забываем дома ключи или бумажник ⬇️ ⠀ ⛔ Голос критикует как-будто бы во благо, но на самом деле здорово подтачивает уверенность в себе: мешает предлагать новые идеи, рисковать и менять жизнь ⛔ ⠀ Вот 5 способов, как стать менее критичным к себе, а значит увереннее и смелее: ⠀ 1. Осознать, что людям нет до вас дела ✅ В следующий раз, когда будете с кем-то разговаривать, обратите внимание, сколько раз ваш собеседник начнет фразу с «я» или «мне». Это происходит, потому что люди, по большому счету, заняты только собой. Когда вы осознаете, что никто вас не оценивает так щепетильно, как вам кажется, пропадет напряжение, которое сопровождает вас на людях. ⠀ 2. Поменяйте отношение к поражениям ✅ В провале зерно вашего будущего успеха. Это уроки, которые научат вас быть лучше. Если вы не сталкиваетесь с поражениями, вы не двигаетесь вперед. ⠀ 3. Поймите свою ценность для мира ✅ Напишите на листке бумаги, почему для окружающих важно то, что вы делаете. Кому вы помогаете, приносите радость? Что вы меняете в этом мире? Какую пользу приносите? Самые большие вознаграждения в жизни — это не деньги, особняки, яхты. Это возможность поделиться нашими силами и опытом с другими людьми. Это то, что делает нас бессмертными. ⠀ 4. Просто работайте ✅ Внутренний перфекционист замолкает, когда вы переносите фокус внимания на свое дело. ⠀ 5. Научитесь управлять своим внутренним голосом ✅ Представьте, что критик - это обезьяна, которая несет суматоху и разрушения. А уверенность - это лев. Кормить льва просто - медитируйте, практикуйте осознанность и аффирмации, занимайтесь творчеством. Когда внутри вас сидит лев, вы полны уверенности и ваш внутренний голос не критикует, а вдохновляет и двигает вперед. ⠀ #эго #счастье #жизньпродолжается #медитации #йога #аффирмации #советы #советдня #советыпсихолога #советпсихолога #счастливаяжизнь #изменижизнь #жизнь