Эндокринолог Диетолог | Калинина Ирина

Первый шаг - прохождение чекапа организма. Некоторые анализы помогут выявить возможные причины упадка сил. общий анализ крови и СОЭ биохимический анализ крови (общий белок; ЛПВП, ЛПНП, билирубин, глюкоза, АЛТ, АСТ, креатинин) ферритин витамин В12 и фолиевая кислота ТТГ витамин Д Дефицит витаминов и минералов очень часто является причиной хронической усталости, тревожности и плохого сна. При правильной коррекции и усталость, и постоянная слабость, снижение настроения могут полностью уйти. Следующий важный шаг для борьбы с осенней депрессией - правильное питание...

Замена коровьего молока на растительное — это вопрос, который часто возникает у многих людей. Давайте разберемся. На самом деле, ответ довольно простой: нет никакого смысла заменять обычное молоко растительным. Почему? Потому что растительное молоко не является более полезным или питательным, чем коровье молоко. Возможно, вы слышали о модных тенденциях и новых диетах, которые пропагандируют замену коровьего молока на растительное. Но не стоит слепо следовать этим трендам без достаточной информации...

Миф 1: Нельзя отказываться полностью от сахара, ведь он нужен для мозга! Правда — мозгу действительно нужна глюкоза, как источник энергии. Однако, при наличии сахарного диабета, уровень глюкозы в крови уже повышен, поэтому принимать ее дополнительно не имеет никакого смысла. Миф 2: Любые «диабетические» продукты не повышают сахар, их можно есть сколько угодно. Правда: Многие люди ошибочно полагают, что продукты на «диетических» полках магазинов абсолютно безопасны для потребления. Это далеко от истины...

В нашем стремительном и напряженном мире, мы все ищем способы сохранить здоровье и быть счастливыми. Есть пять принципов, которые помогут нам достичь этой цели. Это правило 5 С Спорт — должен стать неотъемлемой частью нашей жизни. Физическая активность не только укрепляет тело, но и улучшает настроение и эмоциональное состояние. Регулярные тренировки помогут нам бороться со стрессом, повысить выносливость организма и поддерживать здоровый образ жизни. Солнце - мы должны больше времени проводить на свежем воздухе, гулять и получать больше кислорода...

Ощущение тревожности и стресса — это неизбежная часть нашей жизни. Вы знаете, что некоторые продукты могут помочь улучшить наше психическое состояние и снять тревогу? Витамин В1 необходим для нервной системы - в том числе помогает улучшить настроение и справиться с тревожностью. Продукты, богатые витамином В1: бобовые (горох, фасоль), цельнозерновой хлеб и крупы (гречка, овсянка), а также семена подсолнечника и орехи. Омега-3 жирные кислоты также могут оказывать положительное влияние на наше психическое здоровье...