Юлия Иволга

Привет всем, я Юлия Иволга, мне 44 года и я иду к фигуре моей мечты. Сегодня врываемся в тему белков — этих кирпичиков для мышц, которые делают нас сильными, сытыми и чуточку ближе к Халку. Расскажу, как белки работают, почему без них мышцы не растут, и поделюсь парочкой научных приколов. Всё по-простому, с шутками и без занудства! Устраивайся поудобнее. Что за зверь такой — белок? Это не только яйца, мясо, рыба, творог, бобы или орехи, но и строительный материал для человеческого тела. Белки — это аминокислоты, как конструктор Лего для мышц, кожи, волос и даже гормонов...

Ранее я писала о питании от которого худеют. И в моем рационе, который расписала тренер большую часть суточной пищи оказались углеводы. Я решила разобраться в этом подробнее и нарыть различные исследования. И вот, что я нашла. Сложные углеводы — это длинные цепочки сахаров из цельных продуктов: овсянка, гречка, киноа, сладкий картофель, бобовые, овощи вроде брокколи и цельнозерновой хлеб. И как оказалось, в отличие от простых (типа конфет, сдобы, белого хлеба), они не "взрывают" сахар в крови. Организм тратит время, чтобы расщепить их на глюкозу, что является топливом для мышц и мозга...

Сказала мне мой тренер, которая взялась за преображение моего тела. Как есть? Травку-муравку? Нет, все.. Ух, мечта.. Я почесала репу и сказала: "Хорошо, составляй мне программу, буду жрать!". Лена, согласно моим параметрам, а именно: вес, рост, возраст и объемы расписала рацион питания и я обомлела. 1928 калорий в сутки! Карл, я сейчас потребляю 1700 - потолок. Но в новой программе питания есть несколько нюансов. Итак: 1. Большую часть рациона составляют углеводы. Нет, не пироженки, шоколадки, а серьезные, сложные...

Меня бросил парень и я решила уйти с головой в спорт! Теперь моя жизнь кардинально изменилась. Я поняла, что в 44 года путь один - жить для себя. Что это значит? В моем случае я решила обрести совершенную фигуру, а точнее стать фитнес моделью. Да, знаю, не в фигуре дело и даже не во внешней красоте и естественно счастье не придет вдруг с распростёртыми объятьями из-за 90-60-90. Нужно изнутри излучать красоту. Но мне так хочется. Хочется проверить свою силу воли, возможности своей фигуры и в первую очередь отвлечься от неприятного события в своей жизни...

Хочешь честно? Теоретически похудеть без спорта можно. Но тогда твоё тело скажет: «Эй, хозяйка, а упругость и энергия где?» Поэтому предлагаю тебе 4 аргумента, после которых у ты не просто пойдешь, а побежишь в зал. Если, конечно, любишь себя и свое тело. Итак, лови: Знаешь, почему у спортсменок организм тратит калории даже когда они просто сидят с книжкой? Потому что мышцы — это как встроенные калорийные печки. Чем они крепче, тем больше калорий уходит даже в покое. Это похоже на топку. Если же спортом не заниматься, организм экономит силы и замедляет обмен веществ...

Когда я только начала заниматься спортом, у меня был список "страшных продуктов", которые якобы моментально превращают талию в спасательный круг. И знаете что? С годами и регулярными тренировками я поняла: половина из этих мифов — абсолютная ерунда. Делюсь с вами тремя самыми живучими. Ну да, конечно. Одна булочка — и всё, привет XXL. На деле — хлеб (особенно цельнозерновой) вполне вписывается в нормальное питание. Я вот люблю тост с авокадо или яичницей. И ничего, штаны не трещат. Главное — знать меру, а не жить по принципу «батон на ужин — батон на завтрак»...