ИП ПП

Вот рецепт полезного блюда из кабачков, которое называется "Кабачковая запеканка с сыром и помидорами". Это блюдо низкокалорийное, но при этом сытное и вкусное. Оно отлично подходит для обеда или ужина. Ингредиенты: * 2 кабачка среднего размера * 2 помидора * 100 г твёрдого сыра * 1 луковица * 2 зубчика чеснока * 1 яйцо * 1 столовая ложка муки * 1 чайная ложка соли * 1/2 чайной ложки чёрного молотого перца Приготовление: 1. Кабачки очистить от кожуры и семян, нарезать кубиками. 2. Лук и чеснок измельчить. 3. Помидоры вымыть, нарезать кубиками. 4. В миске смешать кабачки, лук, чеснок, помидоры, сыр, яйцо, муку, соль и перец. 5. Выложить смесь в смазанную маслом форму для запекания. 6. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 30-40 минут. Подавать запеканку горячей или холодной. Это блюдо богато клетчаткой, которая способствует пищеварению. Оно также содержит витамины С, А и К, которые необходимы для здоровья.

3 самых полезных ореха Грецкий орех. Богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для сердца, мозга и сосудов. Также содержит витамины группы В, витамин Е, магний, фосфор, цинк. Миндаль. Богат белком, витаминами группы В, витамином Е, магнием, кальцием. Полезен для сердца, мозга, костей. Фундук. Богат белком, витаминами группы В, витамином Е, магнием, калием. Полезен для сердца, мозга, сосудов. Сколько нужно есть в день? Рекомендуемая суточная норма орехов составляет 20-30 граммов. Это примерно горсть 10-12 штук. Полезные свойства орехов Орехи богаты питательными веществами, включая белок, витамины, минералы и полезные жиры. Они являются хорошим источником энергии и помогают поддерживать здоровье сердца, мозга, костей и других органов. Грецкий орех * Помогает снизить уровень холестерина * Улучшает работу мозга * Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний * Полезен для здоровья костей Миндаль * Помогает контролировать уровень сахара в крови * Снижает риск развития диабета 2 типа * Улучшает состояние кожи * Помогает контролировать вес Фундук * Полезен для здоровья сердца * Снижает риск развития инсульта * Помогает контролировать уровень сахара в крови * Улучшает состояние кожи Противопоказания Орехи могут быть аллергенами, поэтому людям с аллергией на орехи следует избегать их употребления. Также орехи содержат много калорий, поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.

Спирулина - это сине-зеленая водоросль, которая является богатым источником витаминов, минералов, аминокислот и других полезных веществ. Она обладает множеством полезных свойств для организма, спирулину можно принимать в виде таблеток, порошка или капсул. Дозировка зависит от возраста, состояния здоровья и других факторов. Как спирулина действует на организм? Спирулина действует на организм несколькими способами: * Питает клетки: Спирулина является богатым источником витаминов, минералов и аминокислот, которые необходимы для питания клеток. * Укрепляет иммунитет: Спирулина содержит белок, витамины A, C, E и D, которые помогают укреплять иммунитет. * Снижает уровень холестерина: Спирулина содержит фитостеролы, которые помогают снижать уровень холестерина в крови. * Нормализует уровень сахара в крови: Спирулина помогает снизить уровень сахара в крови, что может быть полезно для людей с диабетом. * Повышает уровень энергии: Спирулина является хорошим источником белка и железа, которые необходимы для производства энергии. * Поддерживает пищеварение: Спирулина содержит клетчатку, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы. *Антиоксидантное действие: Спирулина содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений. Потенциальные побочные эффекты: Спирулина, как правило, хорошо переносится, но в некоторых случаях может вызывать следующие побочные эффекты: *Расстройство желудка: У некоторых людей прием спирулины может вызывать расстройство желудка, тошноту или диарею. *Аллергия: В редких случаях спирулина может вызывать аллергическую реакцию.

Рецепт ПП супа-пюре из тыквы Ингредиенты: * Тыква - 500 г * Картофель - 2 шт. * Лук репчатый - 1 шт. * Морковь - 1 шт. * Бульон - 1 л * Соль, перец по вкусу * Зелень для украшения Приготовление: 1. Тыкву очистить от кожуры и семян, нарезать кубиками. 2. Картофель очистить и нарезать кубиками. 3. Лук и морковь очистить и мелко нарезать. 4. В кастрюле с кипящим бульоном отварить картофель до готовности. 5. Добавить тыкву, лук, морковь и варить до готовности тыквы. 6. С помощью блендера пюрировать суп до однородной массы. 7. Добавить соль, перец и зелень по вкусу. Калорийность: 80 ккал на 100 г БЖУ: 2 г белка, 10 г углеводов, 1 г жира Этот суп-пюре из тыквы - отличный вариант для правильного питания. Он низкокалорийный, но при этом сытный и полезный. Тыква богата витаминами и минералами, а также клетчаткой, которая помогает пищеварению.