Спортик самоучка

Спустя месяц тренировок, я начал узнавать про различный спортпит. Первым я естественного узнал про протеин, и соответственно почти сразу же приобрел его. Дешевый, но как я думал на тот момент все равно эффективный. Правило дёшево и сердито в данном случае полностью отсутствует. Ты нигде не найдешь дешевый и качественный, с нужными показателями спортпит. Первый мой протеин стоит порядка 800 рублей за 900 грамм, я думал ничего себе, мне хватит этого на месяц, если я буду пить его два раза в дни тренировок. Но как же сильно я ошибался, ведь, во-первых, в нем мало белка на порцию, и тебе нужно как минимум принимать двойную порцию если и вовсе не тройную. И соответственно этих 900 грамм тебе хватит на 10 дней, и тут ты уже понимаешь что это вовсе не так уж и дёшево. В то же время само качество белка было не понятное, сейчас мне кажется что это была абсолютно бессмысленная трата денег, так как уже успел попробовать протеин других фирм, и после его употребления ты ощущаешь себя абсолютно по-другому. Заключение: спортпит, это не дешевое удовольствие, ты должен понимать что хороший протеин будет стоить за 1 килограмм порядка 2000 рублей. В то же время очень четко нужно отнестись к чтению состава протеина, какая граммовка на порцию, стоит ли тебе покупать именно этот протеин или может тебе лучше взять другой. Абсолютно так же нужно относиться и к другому спортпиту.

Первые пару месяцев тренировок мне давались с невероятной легкостью, я тренировался по 5 раз в неделю отдыхал я только на выходных, но даже на выходных я мог прийти в зал сделать пару упражнений и провести несколько часов за кардио тренажерами. Сейчас я прекрасно понимаю я в пустую провел первые два месяца своих тренировок, да я стал кушать больше, да я ежедневно посещал тренажерный зал и проводил там кучу времени, в день я тренировался до 5 часов. Конечно, для спортсменов которые занимаются уже по 10-20 лет это нормально, особенно если это силовые пауэрлифтинг тренировки. Но для человека который впервые пришел в зал, достаточно 1 часика хорошей интенсивной тренировки, спустя эти два месяца я конечно же это понял, и с пяти дневного плана тренировок которые длились по 4-5 часов, я перешел на 3-х дневный план тренировок с длительностью ~1,5 часа. И в этот момент я почувствовал усталость, после тренировки дорога домой стала немножечко труднее, и вот тут я понял какую огромную ошибку я допускал предыдущие два месяца. Мотивация поднялась, стал постоянно разглядывать себя в зеркало пытаясь увидеть хоть малейшее изменение, и это тоже очень важно, об этом я расскажу позже. Заключение: При неправильном планировании тренировок в тренажерном зале, особенно при выборе слишком высоких нагрузок, неподходящих для вас на данном этапе, может возникнуть так называемый эффект перетренированности. Это биологическое состояние, при котором возникает ряд факторов, снижающих физическое, эмоциональное и общее состояние. Поэтому, если вы увеличиваете количество времени, проводимого в тренажерном зале для достижения результатов, не посоветовавшись с тренером, или увеличиваете нагрузку в середине тренировки, вполне вероятно, что ваш организм отреагирует на это не увеличением, а уменьшением результатов. Общее недомогание, быстрая утомляемость, потеря аппетита, нарушения сна, вялость и раздражительность - все эти факторы могут быть признаками перетренированности.

Впервые придя в тренажерный зал, я был сильно удивлен от количества различных тренажеров стоявших в зале, на каждую группу мышц стояло около 5 различных тренажеров, большое количество блинов, различные грифы, короткие/длинные, толстые/тонкие Я растерялся, но пройдясь по всему залу и разглядев все тренажеры, у меня сразу же появился интерес к определенным тренажером, я конечно же принялся к тренировке на этих тренажерах на тот момент мне очень пригляделся тренажер очень сильно похожий на классические уличные брусья, в целом, это и есть те же самые брусья, только вес на них ты можешь с легкостью регулировать, так же я конечно же после брусьев принялся делать бицепс с EZ-образным грифом, после я сделал пару подходов высокого блока на спину и с улыбкой на лице пошел домой, потому что мне очень понравилась атмосфера зала, когда в наушниках играет музыка, кроме нее ты ничего не сышишь, ты можешь собраться с мыслями, принять какие-то серьезные решения, и просто приятно для себя провести время

Что такое Спорт? Скажу своими словами Спорт - это деятельность для достижения определенного успеха, физического, интеллектуального и даже морального. Спорт, в зависимости от его рода деятельности, учит тебя разным навыкам, играя в баскетбол ты научишься высоко прыгать и метко бросать мяч, играя в гольф ты не станешь быстрее бегать или высоко прыгать, но ты успешно натренируешь свой интелект, чтобы расчитывать все факторы окружающей тебя среды для меткого удара мячом в центр лунки. Но любой вид спорта учит тебя терпению, устойчивости, ответственности.

Спорт? Здесь я буду писать различные методики для тех кто занимается спортом, и хочет узнать все сам. По мере своего продвижения в знаниях, на моем аккаунте будут появляться новые, полезные для самоучек посты